krok 1 pozbądź się swoich negatywnych myśli, medytuj
krok 2 połóż się w wygodnej pozycji, nie otwieraj oczu
krok 3 włącz sublimals
krok 4 zacznij wizualizować, że jesteś w pociągu. Wyobraź sobie, że ktoś z twojego DR siada obok ciebie i zaczyna się z tobą witać, rozmawiać. Postaraj się zapamiętać wszystkie szczegóły (jak ta osoba była ubrana, co robiła, co mówiła itp)
krok 5 wizualizuj sobie, że pociąg w którym jesteś jedzie do twojego domu/miejsca pobytu w DR (np do hogwartu)
krok 6 wizualizuj sobie twoją "pierwszą scenę" w DR (np że wstajesz z łóżka, idziesz do Wielkiej Sali itp)
krok 7 powinieneś być w DR
