krok 1 połóż się
krok 2 weź coś do ręki (butelka; cokolwiek)
krok 3 zamknij oczy i pomedytuj przez chwilę
krok 4 jak poczujesz symptomy, zacznij liczyć od 50 w dół
krok 5 po skończeniu liczenia, zacznij wizualizować sobie siebie okrążając* tą rzecz. Ta rzecz przetransportowuje cię do twojego DR
krok 6 kiedy poczujesz, że "odchodzisz" z CR, wyobraź sobie, że puszczasz przedmiot, który był w twojej ręce
krok 7 kiedy już go puścisz, zacznij schodzić schodami w stronę swojego DR (w powietrzu albo po prostu wizualizuj sobie schody)
krok 8 kiedy już zejdziesz na dół, wejdź tam, gdzie chcesz się obudzić w DR (np. sypialnia) Mów przy tym afirmację. Kiedy już to zrobisz, wyobraź sobie jak otwierasz oczy i jesteś w DR. Powin*ś już tam być! :))
-------------------------------------------------------------
przepraszam za moją nieaktywność ;/
