C'est une NO sleep méthode.
Merci à @call_me_ciel sut tiktok pour cette méthode et les 2 méthodes d'après.
1)-Vous pouvez méditer avant cette méthode (c'est recommandé)
2)-Mettez vous dans une position confortable (assis(e) ou allongé(e) peut importe)
3)-Imaginez vous être dans votre DR dans la même position que celle dans laquelle vous êtes.
4)-Imaginez bien TOUS les détails, par exemple si vous êtes assis(e) sur une chaise, demandez vous en quelle matière elle est faite ou si l'assise est froide ou chaude ect...
5)-Continuez de visualiser comme ca jusqu'à avoir des symptômes.
6)-Lorsque vous avez ces symptômes, commencez à imaginer votre corps de votre CR en train de visiter votre chambre de votre DR.
7)-Quand vous vous sentez prêt(e), dites au-revoir à votre corps de votre CR et immergez-vous dans votre DR, ressentez votre DR. (si vous sentez un frisson ou un autre symptôme c'est normal)
8)-Si vous vous sentez à 100% dans votre DR, vous pouvez ouvrir les yeux.
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Tout savoir sur : Le shift
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