Gewicht: 79,2kg
Gefastet: 22h
Kalorien: 442kcal
Große Mahlzeit:
- Kilokick* (250g Magerquark, 2 Eiklar)
(199kcal)
Snacks & Sonstiges:
- 250g Magerquark (170kcal)
- 150g gefrorene Erdbeeren, 150ml ungesüßte Mandelmilch
(74kcal)
(244kcal)
Kohlenhydrate: 30g
Proteine: 68g
Fett: 4g
Sport:
- 60min HIIT
(732kcal)
Heute hab ich nach langer Zeit wieder Kilokick gegessen und um ehrlich zu sein, hatte ich es viel schlimmer in Erinnerung, aber es hat eigl ganz gut geschmeckt.
Danach war ich schon recht satt, aber 200kcal sind vllt doch etwas zu wenig. Und bevor ich Gefahr laufe abends zu bingen, hab ich nochmal 250g Magerquark mit Wasser gemischt, gegessen und mir diesen Shake gemacht. Wobei ich das mit dem Quark dann schon leicht bereut hab, weil ich danach eben sehr voll war, aber naja meine Makros sind aufjedenfall sehr gut. ^^
Am Abend kam dann meine Mutter von der Arbeit & hatte ordentlich eingekauft. In der Küche lagen dann frische Brötchen, Salami & Pide, aber habe nichts angerührt. Hatte kein wirkliches Verlangen & habe stattdessen mich umgezogen, um Sport zu machen.
Der Sport lief auch besser als gestern, auch wenn ich etwas länger hätte machen können, aber ich wollte es auch nicht übertreiben. ^^
*Kilokick:
Man nimmt 250g Magerquark, mischt diesen am besten mit Wasser cremig, trennt 2 Eier & schlägt das Eiklar solange auf, bis weißer Schaum entsteht.
Eiklar und Quark mischen und je nach Bedarf Zitrone und Süßungsmittel (Honig, manche mögen es auch mit Zimt oder Früchten) hinzugeben.
Am besten ein bis zweimal wöchentlich statt dem Abendessen essen. Dadurch soll man über Nacht gut abnehmen. Wichtig dabei die Kohlenhydrate so gering wie möglich zu halten & ordentlich Proteine zu essen.
Lasst es euch schmecken und schreibt mir, wenn ihr wollt, ob es bei euch ein Ergebnis erzielt hat. ^^
Bis morgen :3
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Abnehmtagebuch 2021
De TodoDas ist mein zweites Abnehmtagebuch. Das erste findet ihr auf dem Profil @oujesuis "Abnehmtagebuch 2020". ⚠️TW: Bitte nicht lesen, wenn ihr was Thema Kalorien, Abnehmen, Bulimie & co betrifft, empfindlich seid. Ich möchte mit dem Tagebuch niemande...
