عَـنّ عِلّـمِ النَفْـسِ༺اِسـمُ بِذَاتِـكَ༻

40

  سبع طرق للتخلص من القلق والتوتر:

‏1️⃣ - النوم لساعات كافية :
حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة .

‏2️⃣ - تنظيم الوقت :
من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً .

‏3️⃣ - جلسات التأمل :
يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر .

‏4️⃣ - العلاقات الإجتماعية :
تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر .

‏5️⃣ - اتباع نظام صحي :
من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين .

‏6️⃣ - التخلص من الشعور بالذنب :
غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه .

‏7️⃣ - ممارسة الهوايات :
ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة.
--------------------------------------------