عَـنّ عِلّـمِ النَفْـسِ༺اِسـمُ بِذَاتِـكَ༻

42

#نفسـيًا

‏التقط نفسك قبل أن تنفجر غاضباً،

انتبه لمؤشرات ما قبل #الغضب، تعرفها في نفسك، وهي المرحلة التي يمكنك أن تتحكم بها قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة، مع التدريب ستعرف، عندما تدركها:
- تنفس بعمق.
- عد لخمسة.
- غادر المكان.
هنا ستعطي العقل فرصة للجم نفسك قبل طغيان المشاعر.
--------------------------------------------