7 طرق بسيطة تساعد للتغلب على القلق والاكتئاب:
1. تمرن يوميا.
2. اطلب المساعدة الطبية عند الحاجة.
3. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
4. اقرأ كتابًا أو القيام بشي تستمتع به.
5. ممارسة التأمل.
6. شارك مشاعرك مع من تثق بهم.
7. لا شيء سوف يدوم هذه قاعدة لكي تتخطى و تتقبل بسرعه.
--------------------------------------------
أنت تقرأ
عَـنّ عِلّـمِ النَفْـسِ༺اِسـمُ بِذَاتِـكَ༻
Random-قّـد تصعُب لَكِنّها لا تـَتوقّف، قّد تَضيِـق لكِنهـا حَتمًـا سَتتـسِع. -فـــلآ تيــأس! ♡ 1# وعي 1# تثقيف 2# ذاتي _تصميم الغلاف: Mattia_Taneri@
