1. Mai bine mănâncă puţin şi des (de 4-5 ori pe zi) decât rar şi mult! Aşadar, nu sări peste mesele din timpul zilei, pentru că nu vei face decât să te înfometezi şi să mănânci mai mult.
2. Nu mânca niciodată pe săturate şi, ca să te saturi cu mai puţin, mestecă mâncarea bine!
3. Nu mânca în faţa televizorului, în timp ce citeşti sau stând în picioare!
4. Nu mânca între mese altceva de cât fructe!
5. Ia ultima masă cu cel puţin două ore înainte de a merge la culcare, pentru că somnul consumă puţine calorii!
6. Nu mânca foarte sărat!
7. Consumă alimente sănătoase, cu puţine calorii (fructe şi legume proaspete, iaurturi)!
8. Alege deserturile uşoare şi sănătoase în locul celor foarte dulci şi cu multe calorii (zahărul sporeşte pofta de mâncare)!
9. Mănâncă în farfurii mici şi, nu uita, nu e obligatoriu să goleşti farfuria!
10. Bea cel puţin 2 l de apă în fiecare zi!
11. Evită alcoolul, pentru că este un puternic stimulent al poftei de mâncare!
12. Nu lenevi după ce ai luat masa, ci fă mişcare! De altfel, fă mişcare ori de câte ori ţi se iveşte ocazia (mergi la pas câteva staţii, urcă scările pe jos etc.).
13. Mergi la shopping numai după ce ai mâncat, altfel vei fi tentată să cumperi tot felul de alimente nesănătoase şi cu multe calorii!
14. Când eşti supărată sau stresată, bea apă în loc să mănânci!
