Alege cu atentie medicamentele pe care le iei
Abundenta de remedii medicale impotriva simptomelor de gripa si raceala te poate face sa iei medicamente peste masura, dar este necesar sa iti dozezi tratamentul intr-un mod optim, obligatoriu cu ajutorul medicului de familie sau al farmacistului. Nu lua niciodata medicamente "dupa ureche", pentru ca pot interactiona intre ele si iti pot da si mai multe batai de cap!
Curata-ti caile respiratorii cu apa sarata
In fiecare dimineata, fa-ti o spalatura nazala fie cu apa marina distilata (se gaseste in farmacii), fie cu o cana de apa calduta in care ai dizolvat o lingurita de sare. Acest remediu iti curata caile respiratorii si te ajuta sa respiri mai bine in timpul unei raceli si, in plus, este neinvaziv.
Utilizeaza aromoterapia
Durerile de cap sunt adesea asociate cu gripa si raceala si poti scapa de ele cu ajutorul aromoterapiei. Uleiul esential de menta are aceasta proprietate, de a te scapa de durerea de cap si, in plus, revigoreaza intregul organism. Uleiurile naturale de citrice (portocale, lamaie) sunt de asemenea eficiente in timpul unei raceli, intrucat iti confera mai multa energie.
Incalzeste-te cu apa
Apa calda iti aduce numeroase beneficii atunci cand esti racit! In ciuda parerii populare ca nu trebuie sa facem baie atunci cand suntem raciti, un dus fierbinte este nu doar obligatoriu pentru igiena zilnica, ci si pentru a-ti da o stare de caldura. Aburii te vor face sa te simti mai bine, intrucat decongestioneaza sinusurile. Poti, de asemenea, sa-ti pui o compresa calda pe frunte si pe nas, pentru acelasi efect de eliberare a sinusurilor.
Dormi suficient
Una dintre cele mai eficiente modalitati de a te simti mai bine cand esti racit este sa iti iei portia de cel putin opt ore de somn pe noapte. Ideal este sa te culci devreme, in jurul orei 22:00 si sa dormi pe saturate, pentru a-ti reincarca bateriile.
Combate insomnia
Daca nu poti sa dormi din cauza ca iti sufli nasul foarte des sau te simti rau din cauza racelii, optimizeaza-ti dormitorul pentru un somn de buna calitate, urmand cateva reguli simple: aeriseste camera timp de 10 minute inainte de culcare, fa un dus fierbinte si asigura-te ca aerul din camera este suficient de umed, utilizand un umidificator de aer. Daca nu ai un astfel de aparat, poti pune in practica metoda bunicii de a evita aerul uscat pe timpul noptii: pune un bol plin cu apa pe caloriferul fierbinte.
