Hey, imi pare rau ca nu am postat zilele astea, doar ca am avut probleme de sanatate si nu m-am simtit in stre, dar acum ma simt mai bine. Acest capitol va fi despre cum sa va ingrasati sanatos.
Nu va apucati sa mancati dulciuri, daca vreti sa castigati cateva kilograme. Acestea pot duce la scaderea apetitului.Nu trebuie sa abuzati nici de grasimi. In cazul unei persoane cu predispozitie genetica catre o silueta subtire, alimentele grase nu conduc la ingrasare!
Asadar, mizati pe proteine din carne, oua, lactate in combinatie cu legume neprajite. In dieta isi gasesc locul fructele, pana la 1 kilogram pe zi, dar si cerealele integrale. Mesele se iau la fiecare doua ore. Nu se stie cu exactitate motivul, dar dulciurile consumate de o persoana subtire constitutional duc la pierderea kilogramelor in plus. Si reprezinta o cale sigura de a va consuma pancreasul.
In al doilea rand, evitati grasimile trans, care apar in urma prajirii. Acestea perturba functionarea sistemului hormonal. O alta recomandare este sa va feriti de vitaminele si mineralele de sinteza, daca nu aveti o carenta dovedita de analizele de sange.
