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🍰 ꒱ ┈❿ ❞ 𝙢𝙖𝙣𝙚𝙧𝙖𝙨 𝙙𝙚
𝙧𝙚𝙙𝙪𝙘𝙞𝙧 𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙯𝙪́𝙘𝙖𝙧
dale propiedad a
las salsas caseras
evita el consumo
de gaseosas
cuando tengas antojo
de dulce mejor come
una fruta
consume alimentos
frescos
evita las comidas
rapidas
endulza tus comidas
con miel, canela,
stevia o vainilla
no abuses de los
productos "light"
evita comprar alimentos
cuando tengas hambre
no compres productos
dulces
consume alimentos
frescos
੭ु˙🌼੭ु𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤𝙫𝙖𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙧𝙚𝙨
𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙖𝙡 𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚 𝙮 𝙩𝙚 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖𝙣 𝙖 𝙗𝙖𝙟𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙨𝙤੭ु🌼˙੭
▪︎ subir escaleras de 10 a 15 min
▪︎ saltar la cuerda 2 series y 15 saltos
▪︎ caminar a paso ligero, energético y moderadamente rapido
▪︎ andar en bicicleta, pedalea a un ritmo suave 10 minutos, sube la intensidad 15 minutos, descansa 2 minutos y pedalea a un ritmo suave
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𝘎𝘓𝘖𝘞 𝘜𝘗
Diversos┃𝙂: 𝘌𝘯 𝘥𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘺 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰𝘴, 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘺 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘦 𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘰𝘯𝘦𝘴
