OKULCA

✵ Mutlu Olmanın Yolları ✵

Merhabalar yeniden ve yeniden *-* Bu bölümü 'SABAH' gazetesinin sayfasından aldım. Koyu renkle parantezin içinde belirtilen yerler, benim düşüncelerim. Bu arada bizi ilgilendirmeyenleri yani yetişkinleri ilgilendirenlerin çoğunu sildim. Umarım seversiniz :)

Şarkı Tavsiyesi : Lana Del Rey - West Coast

Gerçekten mutlu hissetmenin bilimsel bir formülü olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar; mutluluğun yolunun küçük değişikliklerden geçtiğini gösteriyor
Dünyanın dört bir yanında yapılan bilimsel araştırmalar; mutluluğun formülünü bulmaya çalışıyor. Son yıllarda mutluluk, yaşama sevinci ve pozitif olma konularına sıkça eğilen bilim adamları, ortaya hayatı güzelleştirecek öneriler çıkardı. İşte o öneriler...

YARDIMSEVER OLUN

Psychological Bulletin'de yayınlanan araştırmaya göre; kendiniz için değil de, başka insanlar için para harcamak, size kendinizi daha iyi hissettirecek. En mutlu insanların, en büyük vericiler olduğunu ortaya koyan araştırmaya göre; bağış yaparak ve başkalarına para vererek mutluluğu yakalayabilirsiniz.

(Ben bu düşünceye katılıyorum. Şahsen ben haftada bir günümü 'bonkör günü' ilan ediyorum ve o gün 10 tl varsa cebimde, 7 tl'sini arkadaşlarıma harcıyorum, ve ben bundan zevk alıyorum.)

BOL BOL ŞÜKREDİN

Pennsylvania Üniversitesi'nden Profesör Martin Seligman; her gece onları mutlu eden üç iyi şeyi akıllarından geçiren insanların, diğerlerinden daha mutlu olduğunu kanıtladı. Sizi mutlu eden şeylerin önemli olması da gerekmez; eşinizin, sevdiğiniz tatlıyı almayı hatırlaması bile şükretmeniz için yeterli.

(Katılıyorum, her şeyi anlatmış zaten.)

YENİ BİR ŞEY DENEYİN

Çalışmalar; maceraya katılan, yeni deneyimler yaşayan ve rutinlerini değiştiren insanların daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı. Yeni şeyler denemek, beyin dalgalarını da uyarıyor.

(Katılıyorum, beni örnek gösterecek olursak ben hayatım rutine bindiğinde sinirleniyorum.)

HEDEFLER BELİRLEYİN

Psikolog Jonathan Freedman, kendilerine kısa veya uzun vadeli hedefler koyanların, koymayanlara göre daha mutlu olduğunu iddia ediyor. Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Davidson, "Bir amaç doğrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar" diyor.

(Katılıyorum, eğer bir amacınız olursa onunla ilgili hayaller kurup mutlu olabilirsiniz.)

TARAFSIZ OLUN

'Ultimate Happiness Prescription' adlı kitabın yazarı Dr. Deepak Chopra; mutlu olmak ve aydınlanmak için tarafsız olmak gerektiğini söylüyor. Chopra, "Eğer kendi bakış açınızı savunmayı bırakırsanız, enerjinizin yüzde 99'unu tasarruf edersiniz ve çok daha mutlu olursunuz" diyor.

(Ben bunun hakkında birşey söyleyemeyeceğim çünkü biraz garibime gitti.)

İNANÇLI OLUN

Yapılan yeni çalışmalara göre; inançlı insanlar, olmayanlara göre hayatlarından çok daha memnun ve daha mutlu. Doç. Bruce Headey'in, Melbourne Üniversitesi'nde yaptığı 25 yılık araştırmanın sonucunda; inançlı insanların, kariyer endişesinden kaçındıkları ve duygusal açıdan daha istikrarlı oldukları ortaya çıktı.

(Bu da biraz farklı ama olabilir bence.)

EN AZ ALTI SAAT UYUYUN

İngiltere'de yapılan bir çalışma; günde en az 6 saat 15 dakika kesintisiz uyumanın, insanları mutlu ettiğini gözler önüne serdi.

(Buna kesinlikle katılıyorum. Eğer uykusuz olursanız sinirli ve agresif olursunuz, eğer çok uyursanız başınız çatlar ağrımaktan.)

10 İYİ ARKADAŞ EDİNİN

Nottingham Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma; en az 10 iyi arkadaşa sahip olduğunu söyleyen yetişkinlerin, beş veya daha az yakın arkadaşa sahip olanlardan daha mutlu olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya göre; daha mutlu hissetmek için, arkadaş çevremizi genişletmemiz gerekiyor.

(Bana göre 1 arkadaş bile yeterli olur.)

SIK SIK GÜLÜMSEYİN

Gülümsemek ve mutluymuş gibi davranmak, gerçekten üzgün olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize neden oluyor. Birçok araştırmaya göre; sadece gülümseme hareketi bile, insanların kendilerini daha mutlu hissetmelerine sebep oluyor.

(Evet bir yerde okuduğuma göre gülümsediğimizde beynimiz mutluluk hormonu salgılıyormuş biz istesek de istemesek de.)

ROMANTİZM ÖNEMLİ

İlişkilerin, mutluluk üzerinde büyük bir etkisi var. Biliminsanlarının Cornell Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; ilişkisi olan insanlar; olmayanlara göre daha mutlu.

(Ben buna hiç katılmıyorum *ben romantizmi sevmem. Tabi bu romantizm meselesi sizin karakterinizde alakalı*)

İŞE YAKIN OTURUN

İngiltere'de yapılan son araştımalarda ise; iş yerine (okula) 20 dakika mesafede oturan kişilerin, daha mutlu olduğu iddia ediliyor. Her gün kat edilen yolun uzunluğu; sağlığı ve formda kalmayı doğrudan etkiliyor.

(Ben yürüyerek gitmediğimden bilmiyorum ama bende yürüsem ben yolumu uzun olmasını ve o sürede müzik dinlemek isterim.)

DAHA FAZLA MAVİ

Sussex Üniversitesi araştırmacıları; mavi rengin stresi yok ettiğini, mutluluğu artırdığını ve özgüveni geliştirdiğini tespit etti. Çalışmaya göre; çevrelerinde mavi rengi görenler, kendilerini daha mutlu hissediyor. İngiliz Daily Mail gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre de; mavi sevgisi, atalarımıza kadar uzanıyor. Özellikle akşam saatlerinde mavi renkle iç içe olmak kişiyi çok daha mutlu ediyor.

(Evet buna da katılıyorum.)

Bu bölüm de bu kadardı. İstediğiniz bir tavsiye varsa yoruma yazın hemen yazmaya çalışacağım :)