Vamos Falar De Cachos? [CONCLUIDO]

Lista de vitaminas e alimentos que fazem o cabelo crescer

BIOTINA

A biotina é uma das vitaminas mais populares que ajudam no crescimento dos cabelos, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é crucial para o crescimento celular, produção de ácidos graxos e de todos aqueles fascinante ainda um pouco complicados processos que fazem o cabelo crescer por muito tempo, fortes e saudáveis. A falta dessa vitamina ocasiona em diversos problemas para o funcionamento do organismo. Para os cabelos e unhas crescerem fortes e saudáveis é preciso ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Isso ajuda você a ter os cabelos, unhas e pele lindas e saudáveis. Procure alimentos que tenham a biotina e comece a inclui-los em sua dieta. Pode ser encontrada: na levedura, no arroz integral, frutas, nozes, iogurte, ovos, carne, leite, além de ser produzida por bactérias intestinais.

2. VITAMINA B12

Outra super importante vitamina da família do complexo B, é a vitamina B12, normalmente encontrada na maioria dos produtos de origem animal, como carne, peixe, laticínios e ovos, mas você também vai vê-lo adicionado a muitos outros produtos, como bebidas energéticas e barras de cereal. Nosso corpo não seria capaz de funcionar adequadamente sem ela e nosso cabelo não é exceção a isso. A falta desta vitamina é  pode vir a ser uma das possíveis causas para a queda de cabelo e envelhecimento prematuro, também!

3. VITAMINA A

Sofrendo com um couro cabeludo seco e cabelos quebradiços? A carência de vitamina A pode ser o motivo! É o que mantém os folículos capilares vivos e faz com que o couro cabeludo produza sebo que, por sua vez, naturalmente hidrata o couro cabeludo e os cabelos. Interessante, não é? Esta preciosa vitamina que faz o cabelo crescer saudável está disponível em um número de frutas e legumes e uma grande razão para começar a comer de forma saudável!

4. ÁCIDO FÓLICO

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9 é uma das vitaminas que fazem o cabelo crescer muito mais rápido,  ele realmente é tão milagroso como as empresas farmacêuticas alegam! Níveis normais dessa vitamina são super benéficos para o seu corpo de muitas maneiras e resulta em cabelos mais fortes e saudáveis também. Você vai encontrá-lo em uma grande quantidade de frutas, legumes, grãos e produtos de origem animal, ou optar também pode optar por suplementos.

5. ÁCIDO PANTOTÊNICO

Estudos comprovam que o uso do pantenol no couro cabeludo, promove o crescimento mais rápido dos cabelos, além de ajudar a formar fios mais fortes e espessos e atua também no combate a queda. O pantenol possui ação hidratante e umectante bem rápida, além de não apresentar aspecto gorduroso. Adiciona maciez e maleabilidade aos fios, justamente por sua propriedade de absorver água. A vitamina B5 é encontrada no fígado, cogumelo cozido, milho, abacate e carne de galinha, ovos, leite, vegetais, legumes e cereais de grão. Mas também esta disponível em alguns produtos para cabelos e em suplementos.

6. A VITAMINA E

Crucial para o metabolismo e cabelos saudáveis, a vitamina E ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, garantindo o crescimento do cabelo ideal e saúde folículo piloso. Ele também mantém sua alta imunidade, que, como todos sabemos, é uma obrigação para a pele brilhante, cabelos compridos e unhas. Se os níveis de vitamina verificado para determinar se você deve chegar para suplementos e fazer o seu melhor para manter uma dieta saudável de vegetais suficientes de folhas verdes, nozes e grãos integrais como as principais fontes deste nutriente mais do que precioso.

7. VITAMINA C

Assim como a vitamina C é uma excelente alternativa para te ajudar a se prevenir ou a se refazer de uma gripe ou resfriado, ela também pode fazer milagres com o seu cabelo. Não é nenhum segredo que a falta desta vitamina pode ser a causa dos cabelos quebradiços.  A vitamina C tem propriedades antioxidantes fortes e que realmente vão reforçar o seu cabelo de dentro para fora, tornando-o mais forte e mais difícil de quebrar ou dividir.
As frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. A melhor fruta com vitamina C é a acerola. Mas também há ótimos índices de vitamina C na goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão, brócolis, couve-de-bruxelas, goji berry, cranberry e caju.

E então, gostou das sugestões?