Merhaba ^-^ Bu kitabımda size zayıflamak istiyorsanız buna yardımcı olacak bilgileri araştırıp yazıyorum ve bir yandan da kendi kilomla ilgili hikayemi anlatıyorum. İçeri buyrun .d
Zaten öğünlerde genel olarak neler yediğimi yazmıştım. Onların yanında genelde günde öğle yemeğinden sonra 1 saat falan dışarı çıkıp geziyorum. Hem hareket oluyor. Hem de vakit geçiyor hoşuma gidiyor. Geldiğimde akşam yemeği yiyorum (bazen geldiğimden yarım saat sonra). Yemekten sonra ders çalışırken yeşil çay içiyorum. Faydalarını zaten başka bir bölümde anlatmıştım. Açıkçası belirli bir spor rutinim yok. O gün canım karın hareketi yada bacak hareketi yapmak isterse yapıyorum. İstemessem bazen dans ediyorum bazen onu da yapmıyorım. Eğer dışarı çıkarken eşofman giydiysem bileğime bunları bağlıyorum. Bacak hareketlerini de bununla yapıyorum daha etkili oluyor.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
15 tatile girmeden önceki gün bacağıma biberiye yağını ve vicksi karıştırıp sürmüştüm. Psikolojik olarak mı bilmiyorum ama bana inceltiyor gibi geldi. Eve döndüğümde tekrar süreceğim. Genel olarak bunları yapıyorum. Eğer zayıflamaya yardımcı ekstra şeyler aklıma gelirse yazarım :)
