Merhaba ^-^ Bu kitabımda size zayıflamak istiyorsanız buna yardımcı olacak bilgileri araştırıp yazıyorum ve bir yandan da kendi kilomla ilgili hikayemi anlatıyorum. İçeri buyrun .d
1 adet yumurta 1 kahve fincanı yoğurt 1 kahve fincanı pekmez Aldığı kadar yulaf Yarım çay kaşığı tarçın Yarım çay kaşığı karbonat Yulaflı Kurabiye Tarifi Yapılışı
Yumurtayı kırın, üzerine yoğurt, pekmez katıp karıştın. Üzerine tarçın, karbonat ve aldığı kadar yulaf ekleyip karıştırın. Kaşık yardımıyla yağlı kağıt serdiğim fırın tepsisine koyun. 180 derecede fırın 10-15 dk pişirin.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
2-Muzlu Yulaf Topları~
Muzlu Yulaf Topları Tarifi İçin Malzemeler
4-5 adet olgunlaşmış yerli muz 1 yemek kş kakao 1 tatlı kş tarçın Aldığı kadar yulaf ezmesi Yarım limon suyu Üzerine;
Hindistan cevizi Muzlu Yulaf Topları Tarifi Yapılışı
Karıştırma kabına ezilmiş muzu, limon suyu, kakao, tarçın ve aldığı kadar yulaf ezmesi katıp karıştın. Elinizle toplar yapın hindistan cevizine bulayın. Afiyet olsun
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
3-Sütlü irmik topları~
Sütlü İrmik Topları Tarifi İçin Malzemeler
2 su bardağı süt 3/4 su bardağı irmik 3 yemek kaşığı şeker 1 tatlı kaşığı tereyağ Hindistan cevizi Sütlü İrmik Topları Tarifi Yapılışı
Süt, irmik ve toz şekerimizi tencereye alıyoruz ve muhallebi kıvamı alana kadar pişiriyoruz. Piştikten sonra tereyağı ve isteğe bağlı 1 paket vanilya ekliyoruz. Üzerine strec film kapatıp buzdolabında en az 2 saat bekletiyoruz, beklettikten sonra top haline getirip hindistan cevizine batırıyoruz. Diyette tatlı yenmez diye bir şey yok, tanesi sadece 30 kcal ara öğünlerinizde 3 adet afiyetle yiyebilirsiniz :)
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
4- 5 dakikada diyet tatlı
Dakikada Diyet Tatlı Tarifi İçin Malzemeler
2-3 çorba kaşığı meyveli müsli (yulaf ezmesi de olur) Yarım yağılı süt Muz, kuru üzüm vs meyveler Süslemek için,
Bitter çikolata veya damla çikolata 5 Dakikada Diyet Tatlı Tarifi Yapılışı
Bu tarif tamamen şekersiz olup diyet yapanlar ve sağlıklı beslenenler için çok güzel bir alternatif. Yulaf ezmesi ile yapildiginda ek meyveler ilave edilebilir fakat ben tropikal meyveli müsli kullandığım için ek olarak meyveyi muzdan yana kullandım. Öncelikle bir kaseye veya bardağa 1. 5 çorba kaşığı kadar müsli koyup üzerine ıslatmak için müslilerin boyuna gelecek şekilde süt koyuyoruz. Daha sonra küçük parçalara dilimlenmiş muzların bir kısmını üzerine diziyoruz. Tekrar aynı işlemi yapmak üzere müsli koyup süt ile ıslatıyoruz. Sonra tekrar üzerine dilimlenmiş muzların geri kalanını koyuyoruz. Toplam 2 katli oluyor. Son olarak üzerine süslemek için 1 kare bitter çikolatayı bıçakla parçalara keserek üzerini süslüyoruz. 1 çay kaşığı kadar damla çikolata da olabilir veya isteğe göre sütlü çikolata fakat ben düşük kalorili bir tarif olduğu için %80 bitter çikolata kullandım. Şekerini muzdan aldığı için balli müsli vs kullanmamanızı tavsiye ederim şeker oranı çok fazla olacaktır. Ben içinde şeker barındırmayan bir müsli kullandığım için son derece az kalorili ve tatlı ihtiyacını gideren bir müsli oldu. Müsliyi sevmeyenlerin sevemeyenlerin bu tariften sonra seveceklerine eminim. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun, formda tutsun ❤️
Not: Sütün müsliyi yumuşatması için en az 10-15 dakika sonra tüketilmeli.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
5- Hurmalı diyet truf
Hurmalı Diyet Truf Tarifi İçin Malzemeler
15 adet hurma 1 çay bardağı yulaf ezmesi Tarçın Badem Hindistan cevizi Zerdeçal Hurmalı Diyet Truf Tarifi Yapılışı
Hurmalar sertse önceden ılık suda bekletilmiş olmalıdır. Robotumuzdan bademi hafif iri olacak şekilde geçirelim. Yumuşayan hurmaların çekirdekleri çıkartıp robottan geçelim. Bir kapta tüm malzemeleri karıştıralım. Buzdolabında saklamanızı tavsiye ederim. Yapacaklara afiyet olsun.
Bunları ben denemedim. En kısa zamanda dememeye çalışacağım. Tarifleri http://www.nefisyemektarifleri.com/ sayfasından aldım.
