Ich ziehe einen Kreis, lege mich in die Mitte und stelle mir vor, dass mit dem Einatmen farbiges Licht in meinem Körper verteilt. Das mache ich so lange, bis ich das farbige Licht überall im Körper fühlen und sehen kann. Dann lasse ich mit dem nächsten Ausatmen das Licht aus allen Poren fließen und nehme mich selbst im Schutzkreis dieses farbige Lichts wahr. Nach einer Weile lasse ich die Imagination verblassen in dem Bewusstsein, dass ich diesen schützenden Kreis jederzeit wieder aktivieren kann.
Man kann auch eine andere schützende Hülle imaginieren, vom Vanillepudding über durchsichtige Schleier bis zur Echsenhaut ist alles möglich. Jede/r muss die eigene optimale Vorstellung finden, die für sie / ihn passend ist. Ich würde auch nicht darüber sprechen, womit ich mich schütze.
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