Настольная книга для девочек)

ХУДЕЕМ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

    Pow автор
Наверняка , эта глава очень вам понравиться. Ведь каждая девушка мечтает о похудении. Ведь не все советы помагают для похудения. Надеюсь эти советы вам помогут
    Ваша Miss Li ❤
____________________________

   Сразу же определяемся : во-первых , отказ от завтраков или обедов , да и вообще недоедание является малоэффективным. Здесь может быть только один результат - плохое настроение и ослабление организма. Во-вторых , запомни , что в твоём возрасте ты не должна себе позволять ни широко рекламируемую в маминых журналах чудо-диету , на голодание. Ты растешь, а для этого нужны силы. Но если хочешь безболезненно избавиться от лишнего веса, то придерживайся следующих рекомендаций:
   👆Ежедневно ешь творог , чёрный хлеб , нежирное мясо  и пей молоко. Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве ( речь естественно , не идёт о жирной жаренной кортошке).
  👆 Ешь поменьше сладостей : пирожных , пирогов, блинов , десертов из взбитых сливок. Ограничь потребление любой мучной и жирной пищи : откажись от соусов , сала , жареных блюд.
  👆 Отучись от привычке "грызть" что-нибудь между приемами пищи , а если уж совсем невтерпеж , съешь яблоко или морковку.
   Помни девиз : " Завтрак съешь сам , обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Применяй его на практике ( Только от ужина все же совсем не отказывайся - пусть недруг съест только половину твоей обычной порции)
   Кроме того, необходимо много двигаться : побольше ходить пешком , систематически заниматься спортом ( лучше всего плаванием) - словом вести подвижный образ жизни. Возьми на себя новые обязательства : например , подметать пол , ходить в магазин за продуктами , забирать из детского сада братишку или гулять с собакой ( ко всему прочему , родители скажут тебе спасибо).
   Как можно меньше сиди на месте. Забудь о привычке являться в выходные вес день дома на диване с коробкой шоколада, а во время перерыва между уроками не стой на месте , а немного похожи или побегай. Не увиливай от зарядки !!! Скучно делать однообразные движения ? Включил любимую музыку.
   А ещё вместо привычных наклонов- приседаний с утра можешь .... Потанцевать. Танец вождя племени мумба-мумба , исполненный с утра , поможет тебе окончательно проснуться и зарядиться бодростью.