Настольная книга для девочек)

Ты-будущая Девушка

Глаза
Красивые глаза должны быть блестящими и здоровыми. Их следует беречь и не переутомлять. Глаза не <<любят>> искуственного света.
Если же ты читаешь или сидишь за компьютером до поздней ночи, они сильно устают :краснеют, веки припухают. На это можно сказать только одно :ночью надо спать, чтобы глаза успевали как следует отдохнуть. А еще запомни несколько правил:
* Не читай при слишком ярком свете и в потемках. Свет должен падать на книгу, а не в глаза. Боковой свет не рекомендуется. Если же у тебя есть привычка читать перед сном в постели, попроси родителей установить светильник на стене, над головой.
*книгу держи довольно далеко от глаз: на расстоянии не менее тридцати сантиметров.
* Если ты читаешь долго время, через каждый час давай отдохнуть глазам:посмотри в окно - на оживленную улицу, на звездное небо.
* Почаще остонавливай взгляд на пиироде и особенно на зелени- глаза это <<любят>>.
* Не читай в транспорте, идущем по тряской дороге. Когда тебе приходится долго писать или читать, глаза устают. В этом случае поможет специальная гимнастика для глаз. Ее можно делать даже не вставая со стула. Вот увидишь - после нескольких упражнений твои глаза почувствуют себя лучше
УПРАЖНЕНИЕ 1 Закрыть глаза и дай им отдохнуть 1-2 минуты.
УПРАЖНЕНИЕ 2 Выполни горизонтальные движения глазами:вправо-влево.
УПРАЖНЕНИЕ 3 Несколько раз посмотри переменно вверх - вниз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Держа голову прямо, повращай глазами:посмотри сначала вправо, затем вверх, влево и вниз. Повтори те же самые действия, только в обратном напрвлении. И так 3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Несколько раз зажмурься и снова открой глаза.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Часто поморгай глазами
УПРАЖНЕНИЕ 7
ПОСМОТРИ В ОКНО - сначало на предмет, находящийся в непосредственной близи, потом переведи взгляд, стараясь разгл, деть максимально удаленный обьект