✨1 .Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
✨2. Ешь картошку.
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.
✨3. Эспрессо перед прогулкой.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
✨4. Грейпфпут раз в день.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
✨5. Снижай калории.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
✨6. Прыгай через скакалку.
Прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал.
✨7. Зелёный чай.
На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
✨8. Жми на точки.
Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
✨9. Кресс-салат.
Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне.
✨10. Турбо-напиток.
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.
✨11. Крути-педали.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.
✨12. Балуй себя.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
