Le Guide des Rêves Lucides - D'une Petite Renarde

Les aliments lucidogènes

Et oui, la bouffe peut vous aider à faire des rêves lucides, ou du moins, améliorer sa qualité.

Sachez tout de même qu'il faut pratiquer les techniques et que les aliments ne marchent pas à tous les coups, et il faut pas en abuser non plus !

Ces sources viennent du site attrape-songes.

Les aliments lucidogènes sont des aliments qui ont un impact sur le cerveau (la mémoire et l'attention) (bien sûr ce ne sont pas des drogues hein, sinon vous en boufferiez tout le temps x'D)

En prendre le soir/avant d'aller se coucher permet d'améliorer le fonctionnement nocturne du cerveau.

Tous ne font pas la même chose d'ailleurs. La lucidité se décompose en plusieurs partie:

-La stabilisation

-La mémorisation

-Le déclenchement

-Et surtout, le sommeil (parce que si on dort pas, on rêve pas :') )

Les laitages

Les yaourts, les glaces, le lait, les fromages... Cela peut un peu aider. Leurs vitamines aident apparemment au sommeil, et d'ailleurs, le corps aurait besoin de se refroidir avant de s'endormir. (Non, n'allez pas non plus dormir dans votre congélateur x'D)

Les céréales complètes

Elles contiennent des glucides et des vitamines B favorisant la production d'hormones et de la bonne humeur, et aussi du sommeil. Le blé et le riz marchent aussi apparemment

Le reste c'est de la moutarde et du sel, mais leur fonctionnement n'est pas vraiment prouvé et en plus c'est pas bon de trop en manger x') (les gens deviennent fouuuus)

Les bananes

Alors, apparemment il serait bon d'en manger (mais moi j'en prends jamais avant d'aller me coucher, certains disent que c'est pas top)

  Fruit énergétique et bon pour la santé à plus d'un titre, la banane est aussi le fruit roi des onironautes. Sa double richesse en vitamine B6 et en tryptophane favorise la production de sérotonine et mélatonine, les hormones de la bonne humeur et du sommeil. Il favorise la remémoration   - Attrape-songes

Les oranges

  L'effet du jus d'orange sur les rêves lucides est une découverte empirique, donc en fait, on ne sait pas trop pourquoi le jus d'orange est efficace. Peut être est-ce sa grande richesse en vitamines qui permettrait au système nerveux de rester actif alors que le corps s'endort ? Ou peut être simplement est-ce la présence de vitamines du groupe B qui participent à la fabrication de la sérotonine ?
Si vous consommez les oranges sous forme de jus, essayez de le faire maison frais juste avant de le boire pour qu'il conserve toute sa richesse en vitamines. Et si vous prenez un jus d'orange du commerce, choisissez en un avec un minimum de conservateurs et sans sucres ajoutés.
A noter que le jus d'orange risque d'avoir un impact néfaste sur le sommeil des personnes particulièrement sensibles à la vitamine C.  - Attrape-songes

Pomme

Comme l'orange

Myrtilles

La myrtille serait le fruit de la mémoire (oh bah tiens j'en aurais bien besoin en ce moment de la mémoire onirique x') ) 

Le chocolat

Je vous vois baver devant votre écran rien qu'en lisant le mot petits chenapans !

Pfeuh, moi j'peux même pas en manger x')

Chanceux !

Mais attention, pas n'importe quel chocolat, un chocolat noir à plus de 70% de cacao si possible d'origine bio et riche en en flavonoïdes. Les flavonoïdes augmenteraient l'écoulement du sang dans le cerveau et donc les capacités cognitives. De plus le chocolat contient également du tryptophane. Il contient cependant des doses de caféine et de théobromine qui sont des stimulants et qui peuvent donc légèrement gêner le sommeil des personnes sensibles. Pour contrer cet effet possible sur le sommeil, et renforcer l'effet global du chocolat, vous pouvez le consommez sous forme d'une tasse de lait chaud (un somnifère naturel) au cacao.

Et enfin, comme le remarquait un onironaute sur la toile avec beaucoup d'humour, même si le chocolat n'avait aucun effet sur les rêves lucides, le simple fait de savoir que l'on a le droit de manger un bout de chocolat peut encourager une personne à se lever pour faire une .  - Attrape-songes

Les pommes de terre

A consommer principalement en purée parce qu'en les cuisant elles perdent des vitamines

Apparemment très bonnes pour la remémoration

Le soja

Apparemment déclencheur, à consommer principalement sous forme de tofu/lait de soja, jouant un rôle important dans le système nerveux central

Et bien sûr, il y en a d'autres ^^

Alors, voici un tableau plus simple (j'évite de mettre les plantes):

Les aliments favorisant le sommeil:

Les bananes

Camomille, lavande, peut-être la tisane (vous savez ce truc aux plantes qui fait dormir ?)

Lait, fromages, yaourts, glaces

Céréales complètes

Les aliments favorisant la remémoration:

Banane, orange, pomme, myrtilles, chocolat, pommes de terre

Lait, fromages, céréales complètes 

Les aliments favorisant la stabilisation:

  Soja.

La solitude de cet aliment ;^;

Les aliments favorisant le déclenchement:

Orange, pomme, myrtilles (MIAAAAM), chocolat,soja  

Thé vert