Super Cérebro

Desfazendo o Passado

Olá novamente pessoal, como estão? Estou aberto para conversas e perguntas está bem?

Uma vez que a depressão se torne um hábito, o que provavelmente acontece anos antes de a pessoa reconhecer que está triste e desesperançada, não precisa mais de um gatilho. Pessoas depressivas deprimem-se por estarem deprimidas. Uma névoa cinza encobre tudo; o otimismo é impossível.
Quando a reação depressiva é internalizada, é como um carvão em brasa que pode se incendiar com uma pequena fagulha. Um incidente insignificante como um pneu furado ou um cheque sem fundos deixa a pessoa sem condições de decidir se isso vai aborrecê-la ou não. A reação depressiva já está acionada. Pessoas depressivas podem inclusive se sentir tristes com boas notícias; estão sempre esperando que algo ruim aconteça porque estão presas ao hábito da depressão. O desequilíbrio do cérebro pode ser considerada através da atividade mental. Tomografias de pessoas deprimidas mostram que as mesmas áreas que se excitam com os efeitos benéficos dos antidepressivos também se excitam se a pessoa se submete á terapia e consegue falar de sua depressão. Falar é uma forma de comportamento.
Se o comportamento pode nos tirar da depressão, é razoavel supor que também pode nos levar a ela. ( Quando a causa física é corrigida, a depressão em geral desaparece automaticamente.) Como essa explicação parece razoável, as principais questões são como evitar desenvolver uma reação depressiva e como reverter a depressão depois que ela se instala. Podemos abordar a questão da prevenção e da melhora usando as mesmas três categorias que discutimos anteriormente.

Acontecimentos exteriores: as pessoas dizem " você viu o noticiário? Estou tão deprimida com a situação do mundo". Ou "Fiquei deprimido durante muito tempo depois do 11 de setembro". Acontecimentos externos podem nos deprimir, mas na verdade são os ingredientes menos fortes para causar depressão. Perder o emprego pode ser deprimente se a pessoa está predisposta a uma reação depressiva, mas, se ela não está, pode estimulá-la a alcançar postos mais altos. Coisas ruins são inevitáveis, mas alguns fatores as tornam piores:

Quando o estresse é repetido.

Quando o estresse é imprevisível.

Quando você não tem nenhum controle sobre o estresse.

Todo o seu sistema mente-corpo vai começar a se fechar se ele continuar nessa situação. Veja um exemplo: Se pegarmos um camundongo e darmos um choque nele de 1 em 1 hora ele ficará bem, afinal de contas, os choques são inofensivos. Agora, se darmos um número maior de choques num intervalo de tempo menor os camundongos logo desistem de tentarem fugir ou algo assim, tornando-se letárgicos e indefesos e, com o tempo, morrem. Em outras palavras, Sua depressão induzida foi tão extrema que destruiu neles a vontade de viver.

1. Você deve para de se expor a estresses contínuos.

Isso pode significar um mau chefe, um marido agressivo, ou qualquer outro estresse que se reforça todos os dias.

2. Evitar a imprevisibilidade estressante.

A vida é imprevisível, sim, mas existe um limite. As incertezas devem ser aceitáveis. Por exemplo, é imprevisível que amanhã faça sol ou não, isso é aceitável. Ter a incerteza de que seu marido possa te trair ou não é uma imprevisibilidade ruim. Em situações assim, simplesmente cesse. Aquilo que te mata e tortura por dentro não é saudável.
Você deve aumentar as rotinas previsíveis que o ajudem a se defender do estresse. Todo mundo precisa de uma boa noite de sono ( 7 a 9 horas de sono ), exercicios regulares, um relacionamento estável e um emprego confiável. Hábitos regulares não são bons de uma maneira vaga - eles ajudam a evitar a depressão, treinando o cérebro numa direção positiva.
Por sentirem-se impotentes e desesperançadas, as pessoas deprimidas tendem a ser passivas numa situação estressante. Incapazes de enxergar uma maneira proveitosa de resolver a situação, elas se negam a tomar decisões que podem funcionar; em vez disso, tendem a não tomar nenhuma decisão, o que raramente funciona. Aguentam a situação ruim por tempo demais. Quando a depressão não esta presente, a pessoa geralmente sabe o que precisa ser consertado e como se livrar daquilo. São decisões básicas que devemos tomar durante toda a vida.
Se você souber que tem tendência á depressão, é importante enfrentar o problema prontamente, porque, quanto mais esperar, mais chance haverá de a reação depressiva se instalar. A depressão torna a pessoa excessivamente sensível a pequenos gatilhos, gerando uma sensação de impotente resignação. Mas se você agir cedo, antes de chegar a esse estágio, terá tempo de lidar com o estresse cotidiano e energia para decidir fazer isso. Saiba como tomar essa decisões prontamente, ignorando a vozinha que faz você não agir.

A reação depressiva: causas mais sutis de depressão são mais difíceis do que o estresse exterior.

Se você não quer ficar gordo, é melhor evitar ganhar uns quilos do que tentar perdê-los. O mesmo ocorre com a depressão. É mais fácil aprender a reação correta ao estresse do que consertar a reação errada. É possível treinar novamente um cérebro que ja foi treinando para reagir com depressão.
Todo mundo tem reações autodestrutivas, e ninguém gosta do que elas nos causam. Substituí-las por alternativas melhores exige tempo e esforço. No caso da depressão, hoje sabe-se que pode mudar as crenças autodestrutivas de uma pessoa deprimida que pode levá-la á recuperação. Crenças são como softwares que repetem os mesmos comandos, embora sejam mais perniciosas, porque vão ficando cada arraigadas a cada repetição.