معنى إسفنجة المشاعر : أن تمتص مشاعر كل من حولك وكل ما يحيط بك وهذا مُرهق جدًا ويستنفذ من طاقتك !
فإذا كنت تميل إلى أن تكون إسفنجة مشاعر فيجب أن تتعلم كيف تتجنب أخذ المشاعر السلبية و تتحكم بأخذك للمفيد.
———
١)حدد ما إذا كنت عرضة لامتصاص المشاعر :
الشخص الأكثر أحتمالًا أن تطغى عليه المشاعر السلبية هو الشخص ذو آلية امتصاص المشاعر ( إسفنجة المشاعر ) ، وعادة يُطلق عليك بشخص شديد الحساسية وهذة ليست بمجاملة أبدًا !
أنت تتأثر جدًا من مشاعر من حولك وليس بالضرورة فقط المقربين ، بل حتى الغرباء ، ولأنك عادةً شخص مُريح للتحدث معه يستمر الأخريم باللجوء إليك ولا تستطيع رفضهم لذلك تستمر عملية الأمتصاص ، في بادئ الأمر ستظن أنه مجرد بعض الألآم الجسدية وليس بسبب نفاذ طاقتك بسبب ما تم امتصاصه من طاقة سلبية ، لذلك سرعان ما تشعر بالأرهاق ، والاستنزاف ، والتعب من التكدس و التجمعات ، وعدم الراحة ، ويمكن لأي شيء كالروائح و الضوضاء أن تؤثر على أعصابك ، لذا تفضل أخذ وقت لنفسك لتشحن ذاتك و تستعيد نفسك ، فأنت بطبيعة الحال شخص معطاء وكريم ، متى ما أتاك شخص تعطيه نفسك حتى تُستنفذ.
———
٢)ابحث عن المصدر :
اولًا اسأل نفسك ما إذا كان هذا الشعور هو من شخصيتك أم من شخص أخر ؟ ، يمكن أن يكون دمج بين مشاعركما أيضًا ، مثل أن تشعر بالغضب بسبب حديثه السلبي فأنت امتصصت الطاقة السلبية و شعرت بالغضب بنفس الوقت !
فعليك حينها مواجهة ما يسببها و ما هو المولد لها.
مثلًا ، لقد كنت في السينما وتشاهد فلمًا كوميديًا وكنت تضحك و تشعر بالسعادة ولكن الشخص الذي بجانبك لم يكن يضحك و كان يلقي التعليقات بينه وبين نفسه وهذا اثار سوءك ، فشعرت بالاكتئاب الذي يمر فيه و تداخلت حقول طاقتكما ، أو مثلًا ان ذهبت لمكان مزدحم ستشعر بالضيق بسبب انتشار الطاقة السلبية في المكان.
————————
٣)ابعد نفسك من المصدر المشتبه به حيثما أمكن:
تحرك على بعد مسافة معينة ، وانظر إن كنت تشعر بالراحة في مكانك ، في مكان عام غير مكانك ان احتجت وأتاك ذلك الشعور الذي يلزم عليك ، لا تقلق من الإساءة إلى الغرباء ابقى حيث تريد ما دام ممكنًا.
———
٤)التركيز على نفسك يكمن في تركيزك على انفاسك:
القيام بذلك يربطك بجوهرك ، لبضع دقائق استمر في التنفس ببطء واستنشاق الكثير من الهواء قدر المستطاع ، هذا يساعد على تطهير نفسك من المشاعر السلبية وغيرها من العواطف الصعبة ، تخيل أن السلبية مثل الضباب الرمادي المحاط بجسدك ، والأمل يتداخل مع تنفسك العميق بضوءه الذهبي و يبعد ذلك الضباب.
———
٥)اصنع درعك :
هو شكل من أشكال الحماية التي يستخدمها المعالجون أحيانًا ، وهو تصور لدرع من الضوء الأبيض ( أو أي لون تشعر بالراحة فيه ) حول الجسد بأكمله ، فكر على الأمر أنه درع يمنع السلبية أو الإزعاج ، لكن يسمح بما هو ايجابي.
———
٦)إدارة طاقة الامتصاص :
ليس كل نقمة يجب اخفاءها ، أحيانًا تحويل النقم لهدايا يكون ذو معنى لك !
تعلم كيف تميز الأشخاص الذين بإمكانهم سحبك للأسفل ، والأشخاص الذين يصعب عليك التعامل معهم هم الناقد ، الذي يلعب دور الضحية ، النرجسي والمراقب ، يوصف الدكتور جوديث أورلوف هؤلاء الأشخاص بـ ( مصاصي الدماء العاطفية ) ، عندما تعرف كيف تكشف هؤلاء الأشخاص باحساسك وبالمشاعر ستستطيع حماية نفسك منهم.
يمكنك ايضًا حماية نفسك في الزحام في الجلوس في الأطراف او الوقوف في نهايات الممرات سيخفف ذلك من توترك ، تأكد من عدم الاعتماد على أحد ليخرجك من المواقف الصعبة ، جهز سيارتك الخاص او وسيلة النقل الخاصة بك و اموالك لكي يسهل عليك ترتيب امورك ، حدد لك مكان خاصًا بك في المنزل و اطلب من الجميع ان يتركوك بسلام خلال وقتك لنفسك وان يحترموا حدودك ، مارس الكثير من التأمل.
___________________
٧)ابحث عن الأشخاص والمواقف الإيجابية:
ابقى دومًا مع شخص يرى الخير في الأخرين ، اقضي الوقت مع الذين يرون الجانب المشرق للأشياء ، والاستماع الى الأشخاص المليئين بالأمل و الاستماع إلى كمية إيمانهم بأنفسن وبالأخرين ، واستمع إلى الكلمات و الأغاني و الفن المفعم بالأمل ، فالأمل معدي وقادر على تعديل مزاجك.
إزرع المشاعر الإيجابية التي ستعزز من قواك الداخلية ، إذا كنت محاطًا بالسلام والمحبة فستزدهر بنفس قوة المشاعر السلبية التي قد تسبب لك الذبول ، ان احترام احتياجاتك من خلال الحب الذاتي الصحي سيزيد من قدرتك على احترام الأخرين.
تعلم كيفية استخدام التعاطف كوسيلة للدفاع عن نفسك ، فالتعاطف يجعلك تتعاطف مع أحوال الأخرين لكن أيضًا يجب عليك التعاطف مع نفسك ، لذلك لا تشعر بالذنب خلال سعيك للتحرر من السلبية المحيطة بك وعدم الإنغماس في عالم السلبيين.
—————
٨)اصنع لك ملاذًا :
تواصل مع الطبيعة وتجانس معها روحيًا لكي تخفف من ضغوطك ، اجلس تحت شجرة وابدأ بالتأمل و التنفس ببطء ، أو احتفظ بصور للطبيعة في هاتفك او لأصواتها لكي تنقذك حينما تكون في أعلى نقاط التوتر و الضغوط.
__________________
الموضوع جدًا طويل وحاولت اختصر واكتب المختصر المفيد منه قد ما أقدر 🙏🏼
#Q : هل انت إسفنجة للمشاعر ؟
_________________________
