Сейчас 21:41🕙 поэтому думаю что сейчас самое время для спорта
(Соседи думаю поймут😅)
Для начала думаю,что пока буду худеть без диет,позже может что-нибудь выберу. Интересно,а как можно худеть если меня вокруг и везде поджидает еда?
Для того чтобы улучшить свою мотивацию я пишу на стикерах сколько в день я занималась в минутах,я не считаю калории- думаю что это не слишком важно на начальном этапе.
Занимаюсь я сама ,без приложений, по своему так сказать опыту.
📝 План действий:📝
Просыпаться за 20 минут до будильника в школу
Заниматься хотя бы по 5 минут с тримя подходами в день
Прыгать на скакалке
По четвергам выходить на пробежку
В воскресенья уделять спорту по больше времени
Каждый день делать фотоотчёт
В последующее время после похудения не забрасывать спорт
Пить достаточное количество воды
🙅🙅🙅Не пить ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ!!!!!!
🙅🙅🙅Не есть и не пить всякую химию
Для мотиваций смотреть фильмы и слушать музыку.
Оки...чтож начнем тренировку.🤸🏃🚶
1️⃣ Приседания--15
2️⃣Мостик(лягте на спину и поднимайте тазовую часть опираясь на лопатки,чем выше поднимаешь туловище тем эффективнее будет упражнение)--3 подхода по 20 секунд
3️⃣Пресс--35
4️⃣(Сори😢😥я забыла название упражнения) поднятие ног(левой,правой),лёжа боком-- по 15 каждая
5️⃣Растяжка "бабочка" держать 30~40~50 секунд
6️⃣Мельница--25 раз
7️⃣Скакалка--100 раз с двумя подходами
8️⃣Ножницы(лёжа)--20 раз
9️⃣Скручивания(лягте на спину,и тянитесь грудной клетки к коленям --10 раз с двумя подходами
Думаю что пока хватит
И ...если вы читаете это и тоже хотите похудеть то не обязательно ставить себе громадные цели,достаточно того чтобы удовлетворить себя.
