Siempre que necesitéis recurrir a ejercicios para calentar y evitar lesionaros entrad aquí.
-Es muy recomendable hacer los ejercicios en el orden de los capítulos.
-Este libro contiene ejercicios generales tanto para bailarines de danza moderna com...
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Este segundo ejercicio se basa principalmente en el estiramiento de la parte frontal del torso, de este modo estiramos los músculos del lado contrario del ejercicio anterior. Con estos ejercicios estiramos los iliacos, situados en la pelvis, el diafragma, los infraespinosos los cuales se encuentras en la parte superior de la espalda junto al omóplato, los glúteos y los bíceps braquiales que se sitúan en la parte posterior de los brazos.
Para realizar este ejercicio nos tumbaremos boca abajo para después colocar las palmas de las manos a la altura de los hombros. Una vez que nos hayamos colocado en la posición estiraremos los brazos quedando con el torso elevado. La posición correcta sería bajando los hombros, es decir los hombros no deberán estar a la altura de la barbilla, deberían estar lo más bajos posibles. Aguantaremos la postura durante un minuto para estirar bien todos los músculos involucrados en este ejercicio.
