Siempre que necesitéis recurrir a ejercicios para calentar y evitar lesionaros entrad aquí.
-Es muy recomendable hacer los ejercicios en el orden de los capítulos.
-Este libro contiene ejercicios generales tanto para bailarines de danza moderna com...
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Este ejercicio se centra más en calentar la parte frontal de la pierna que tengamos estirada. El propósito de este ejercicio es estirar los aductores y parte del cuadricep, además también fortalecemos los cuadriceps de la pierna contraria que está flexionada, ya que esta pierna tiene que hacer de apoyo.
Para realizar este ejercicio nos pondremos en pie y una de las piernas la echaremos hacia atrás, mientras, la otra pierna se quedará flexionada delante haciendo de apoyo. La pierna de atrás debe estar lo más estirada posible para poder estirar sobre todo los aductores. En el momento que se empiece a sentir una leve molestia en el músculo significa que estamos haciendo bien el ejercicio. Para este estiramiento es muy importante tener en mente la idea de que debe doler un poco al estirar, ya que en este ejercicio es algo complicado pillar la postura a la primera y sentir que estás estirando. Se recomienda poner las manos en las caderas para mantener mejor el equilibrio. Repetiremos este ejercicio con ambos lado y aguantaremos entre 2 y 3 minutos para asegurarnos de que el músculo esté bien estirado.
