Siempre que necesitéis recurrir a ejercicios para calentar y evitar lesionaros entrad aquí.
-Es muy recomendable hacer los ejercicios en el orden de los capítulos.
-Este libro contiene ejercicios generales tanto para bailarines de danza moderna com...
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Este ejercicio se basa en el estiramiento de las ingles, de este modo evitamos lesionarnos esa zona con algún movimiento más concreto. Este ejercicio es bastante sencillo, lo único que se necesita es un poco de equilibro y repartir el peso de manera equilibrada.
Para realizar este ejercicio lo que haremos será ponernos en pie con las piernas abiertas a una distancia considerable. Una vez estemos en la postura, lo siguiente será agacharnos quedando en una especie de cuclillas en la que tendremos una pierna flexionada, la otra pierna estará posicionada en un ángulo de más o menos noventa grados. La planta del pie de la pierna doblada deberá estar apoyada lo máximo posible en el suelo, de este modo el centro de apoyo será mejor. Otra recomendación es reposar ligeramente la mano del lado de la pierna estirada sobre esta, y la del lado de la pierna flexionada utilizarla como apoyo encima de la misma en caso de que se os haga difícil aguantar la postura. Aguantaremos 1 o 2 minutos en esta postura para asegurarnos de estirar bien los músculos.
