Convivir con el pánico y la ansiedad

CRISIS

"Situación grave o decisiva que pone en peligro el desarrollo de un asunto o proceso"

Existen varios tipos, pero voy a hablar de lo que está pasando ahora con la pandemia del Coronavirus.

Muchos países ya venían viviendo una profunda crisis económica y social, en los cuales incluyo mí país, Argentina, y eso produce ansiedad, pánico y angustia entre las personas.

Con la aparición de este virus, esto se está exaserbando de una manera tan rápida, debido a la cantidad de información que nos brindan los medios de comunicación, ya sean tradicionales y digitales, principalmente de las redes sociales.

Hay una sobre información que nos está enfermando, no solo a lxs que ya sufrimos de algún problema de origen psicológico, sino también a aquellxs que no lo tienen. Esto significa que hay más gente angustiada, paranoica y con mucho miedo por lo que está pasando.

Todxs debemos estar informadxs y prevenidxs acerca de este virus, pero el sobrecargarse de información solo sirve para aumentar nuestra ansiedad, pánico y angustia, generando, en algunos casos, la aparición de síntomas físicos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

A continuación les voy a dejar algunas de las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, para que pongamos en práctica en este tiempo tan difícil, que estamos en casa debido a la cuarentena obligatoria dictada en varios países.

1- Informarse bien es primordial, es decir, lo que venía diciéndoles anteriormente. Los psicólogxs recomiendan informarse solamente de los portales oficiales, tales como la OMS, ministerios de salud correspondientes a cada país, que están siendo actualizados constantemente. Acuérdense, la sobre información nxs enferma.

2- Confía en lxs expertos. Es fundamental seguir las recomendaciones y consejos de los profesionales, seguir todas las medidas de prevención dadas por ellxs. Tomar más precausiones de las que los médicxs justifican, no nos dará más protección frente al virus, solo aumentará más el miedo y la angustia.

3- Medidas de cuidado. Si tenés tos, dolor de garganta, fiebre, dificultad para respirar, o dudas sobre la posibilidad de haberte contagiado, por favor llama al número correspondiente y ponete en contacto con las autoridades sanitarias. Esto no quiere decir, hacer consultas innecesarias a los servicios de atención médica, que ya están bastante colapsados.

4- Humor. Otra de las recomendaciones ante está pandemia es el humor, ya que es una emoción que nos ayuda a mantener el miedo al margen.

5- Está es una recomendación de mí parte. Respeten las medidas tomadas por el país/ciudad en el que vivan.

Se que es una etapa muy difícil la que estamos atravesando, pero debemos poner de nuestra parte para que esto se solucione lo más rápido posible.

Cuidemos a la población de riesgo, principalmente a nuestrxs abuelxs, que significan tanto en nuestra vida.

Si cumplimos con las medidas de prevención, vamos a poder darnos un abrazo, estar cerca de las personas a las que amamos. En mí país, la familia representa un gran símbolo, es muy fuerte no poder dar un beso, un abrazo, pero es lo que nos toca vivir, y justamente porque amamos a nuestra familia y amigos, debemos respetar las medidas de prevención, tales como, lavarse bien las manos con abundante agua y jabón, tomar distancia de metro o metro y medio entre persona y persona, etc. Y lo más importante,  cumplir con el aislamiento obligatorio, que es la vacuna que tenemos por ahora, así que #quedateencasa.

"Aislados hoy, para que cuando nos volvamos a juntar, no falte nadie"
Anónimo.

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Uso la x para referirme tanto al masculino y femenino, como así también al género neutro, incluyendo  la diversidad sexual, así lxs lectores se sientan más cómodxs!!!
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Hola!!! Soy Lula, gracias por leer mi historia. Si tenés ganas de hablar o contarme tu experiencia, podes encontrarme en instagram cómo @ansiedad.panico, envíame un mensaje privado diciéndome que venís de Wattpad. Te espero!