Challenge Glow Up💎 [REECRITURE]

Prise de masse💪🏽

Salut!!!J'espere que vous allez bien!!!

Aujourd'hui je poste un nouveau chapitre sur la prise de masse.De base je devais le poster dimanche mais j'avais beaucoup de devoirs a faire🙄

Bref j'essayerai dans la semaine j'ai bien dis j'essayerai de poster un autre chapitre pour celle qui veulent "perdre du poids".J'ai mis des guillemet parce que j'aime pas trop le terme "perdre du poids" mais je ne savais pas par quoi le remplacer....

Petit disclaimer avant de commencer:Dans ce chapitre je n'incite personne a prendre de la masse.Si vous etes satisfaite et fière de votre silhouette ne changez rien!

Bon j'parle trop là!!!Go pour les conseils:

Mes 5 conseils pour la prise de masse:

1)Se fixer ses objectifs a atteindre / augmenter votre apport de calories

Avant tout,évaluer le nombre de kilos que vous voulez prendre,augmentez votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour. Procédez de manière progressive pour laisser à votre corps le temps de s'habituer à ce nouveau régime.

2)Faire du sport:

Quand je dis faire du sport c'est plus précisément de la musculation.C'est bon pour la santé et sa vous fera prendre du muscle.QUE DU BENEF!!!

3)Manger 4 fois par jour:

Je sais pas quoi dire a ce sujet appart que c'est important de manger ses 3 repas par jour et vous ajouter une collations ce qui vous fera 4 repas et qui pourra augmenter votre prise de calories sans trop abuser non plus.

4)Grignoter des fruit sec:

Les fruit sec sont excellent pour prendre de la masse que ce soit des pistaches,des noix ou encore des amandes,consommez en sans modération!

5)Sans titre:

Là je voulais juste regrouper quelques conseils rapide:Ne pas se jeter sur la malbouffe, consommer des aliment + caloriques,consommer des aliments riches en proteines.

Bon j'espere que sa vous a plut en tout cas j'ai fais de mon mieux,on se revoit bientot.

N'oubliez pas de votez parce qu'en ce moment mon nombre de votes ils stagnent!!!Si je vois que sa augmente je poste un nouveau chapitre.Dans tout les cas je suis obliger de le poster un jour ou l'autre mais on va faire GENRE.

Bon je parle beaucoup trop aujourd'hui,bisous😘

"Sois fidèle a toi meme et a tes sentiments.Ce sont les 2 seules choses dans la vie qui ne te mentiront pas."