Challenge Glow Up💎 [REECRITURE]

S'affiner

Hellooo!!!!

Je vous avez promis qu'a 900 vues je sort un nouveau chapitre beh le voilaaaa (meme si sa fait 1000 ans que je suis plus a 900 vues faites semblant)!

Aujourd'hui je vais donnez des conseils pour les filles qui veulent s'affiner(perdre de la masse). Dans tout le chapitre je ne dirais jamais le mots "maigrir" parce que j'aime pas ce mots.😠🤮 Bon je vais arreter de raconter ma vie et on va commencer goooooooooo!!!

Disclamer:Je n'incite personne et ne force personne a perdre du poids.Si vous aimez votre silhouette ne changez rien!!!

Mes 5 Conseils pour s'affiner (perdre du poids):

1-Manger bien mais équilibré:

L'alimentation est la chose la plus importante pour les personnes qui veulent s'affiner.             Sa sert strictement a rien de faire du sport et manger Mcdo tout les jours a coté.Dans tt les cas mcdo c'est fermé pour l'instant héhé😂.Bon je reprends mon serieux de femme serieuse! 

Ne vous privez pas non plus mais essayez de manger un minimum sainement.Si vous avez pas vraiment l'habitude de manger sainement,je vous conseille pour commencer de faire 5/6 jours de la semaine où vous mangez sainement et 1/2  jour où vous vous faites plaisir en mangeant CE QUE VOUS VOULEZ.Sa fait un peu plus d'un mois que je fonctionne comme sa et sa me va très bien!

2-Stop au grignotage!!!

Oui je sais nous les filles c'est notre kiffe de grignoter tout le temps mais le grignotage c'est l'ennemi de la perte de poids.Quand vous grignotez entre les repas vous augmenter sensiblement votre apport en calories ce qui est pas top top.Donc svp faites un effort.

Petite astuce: Quand vous sentez que vous avez une envie de grignoter brosser vous les dents. Se brosser les dent diminuera vos envie de grignotage et en plus sa vous fera des dents toute blanche donc que du benef!!!

3-Faire du Cardio son meilleur ami

Petit moment d'apprentissage pour celle qui ne savent pas ce qu'est le Cardio:                       Un exercice cardiovasculaire est toute activité de longue durée à intensité modérée qui vous permet d'augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire. Les activités cardiovasculaires les plus célèbres qui se pratiquent généralement sont par exemple la course à pied ou le vélo.Le cardio est idéal pour la perte de poids. Merci google😂🧡

Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire du vélo ou de la course a pieds,vous pouvez faire du cardio a la maison avec des vidéo youtube.

J'ai 2 propositions a vous faire:                                                                                                                          1-Sois vous faites 4 jours de cardio par semaine  mais chaque séance devra durer 35 min ou plus pour les plus courageuse                                                                                                                          2-Ou 2eme choix vous faites tout les jours 15 min mais dans ce cas la je vous conseille de faire "Cardio du hiit"     

4)Le jeune intermittent:

Pour celle qui ne savent pas ce que c'est:

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et des période d'alimentation. Vous devez passer au moins 12 heure sans manger.Les seules chose autorisé pendant la période de jeune sont le café,le thé et l'eau.La façon la plus facile et la plus connu pour pratiquer le jeune intermittent est de sauter son petit déjeuner.                                                          Pour celle qui n'aiment pas vraiment manger le matin j'pense que ce sera plus facile pour vous mais pour celle qui sont attachée a leur petit déjeuner bon courage💪🏽

Ps: Si vous avez pas très bien compris ce qui était le jeune intermittent allez voir sur internet prck moi chui NULLE pour expliquer

5-Mes minis astuces:

-Boire de l'eau citronnée chaque matin a jeun,sa aide a bruler les graisse,éliminer les toxines et aide a la digestions.

-Faire du Cardio a jeun permet de bruler + de graisses.

-Boire beaucoup de thé aide a détoxifier son corps et a un effet coupe faim

-Ne vous privez pas.Si vous vous privez ou que vous mangez des chose que vous n'aimez pas vous serai pas fond et épanouit dans votre objectif.Mangez ce que vous voulez mais essayer quand meme de faire des efforts quand meme.

*Bon maintenant j'vais commencer a parler pour rien  pendant 1000 ans donc si sa vous intéresse pas,ce que je peux comprendre jvous dis déja Aurevoir🤗

Voila c'était tout pour ce chapitre j'espere que vous sa vous a plût (j'fais grave la youtubeuse!)    J'vien de remarquer la difference entre les premiers chap de mon challenge Glow Up et maintenant.Genre maintenant je raconte grave ma vie alors qu'elle est absolument pas intéressante et que je sais que vous vous en foutez.                                                                      

Quand le confinement sera terminée,vous allez retourner en cours ou vous restez chez vous?Perso moi hors de question que je sorte de chez moi!!!

Bref oublié pas de voté  et de vous abonnés.Bon j'vous laisse prck j'ai déja assez raconter ma vie. Ciao les gens😘

"En ayant confiance en toi,tu inspiras confiance au autres."