Challenge Glow Up💎 [REECRITURE]

Haut du corps

Hello girlzzzz

Je suis vraiment entrain de faire n'importe quoi,de base j'avais dis max 4 chap sur le fitness et là j'en ai fais 6!!!!Mais comme j'ai publier le chap sur le bas du corps je voyais pas pourquoi j'allais pas faire le haut corps.💪🏽

Bref aujourd'hui je suis de hyper bonne humeur!!!J'espere que  vous aussi,si sa ne va pas,je vous envoie toute ma bonne humeur a distance🤗

A partir de maintenant je poste un new chap tout les mercredi a 17h donc soyez a l'affut🧐

Aujourd'hui je vais plutôt donner des conseils pour perdre du ventre/pour avoir des abdos.

Bon go pour les conseils:

5 conseils pour avoir un ventre plat et des abdos visibles.

1-Eviter les aliment trop gras:

Pour avoir le ventre plat,il faut a tout perdre la graisse du ventre.Et pour perdre cette graisse du ventre il faut a tout prix diminuer sa consommation de gras (jpense que c'est logique).

Essayer aussi de limiter/diminuer votre consommation de sel et de sucre.

2- Cardio,Cardio et encore Cardio

Pour perdre votre graisse du ventre,vous devez impérativement faire du cardio! Je pense que sa fait plus de 2 fois que je le répète mais c'est prck c'est important.

Pauseee,pourquoi vous vous abonnez pas?Alors moi j'fais des efforts et vous vous abonnez pas?Bientot jpense que je  ferais une pause,je publierais rien jusqu'à s'que j'ai minimum 15 abonnés!!! (Je sais chui graaave une forceuse!!!Alors que je sais que vous vous en foutez complètement mais faut toujours essayer dans la vie)

3-Lutter contre le ballonnements :

Les ballonnement on va pas se mentir sa pourri la viiiiiie!!! La différence quand je suis ballonnée et quand je ne le suis pas c'est un truc de OUF!!!Donc faites bien attention a votre alimentation,éviter le lactose parce que sa peut fermenté dans les intestins,eviter le stress...etc

4-Les meilleurs fruits.

Pour perdre du ventre,je vous conseille de consommer beaucoup d'orange,pamplemousse,d'ananas et surtout du citron (en limonade ,cru ou sinon,vous pouvez tout simplement en ajouter dans vos plat)

5-Faire des exercice qui ciblent les abdominaux.

J'ai laisser le meilleur pour la fin!!!!Si vous voulez des abdos définis,il est indispensable de faire des exercice abdominaux LOOOOOOOOOOGIK.Comme je suis hyperrrrr gentille,voici quelques lien de vidéo a regarder et a reproduire

1- https://youtu.be/2pLT-olgUJs

2-https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA

3-https://youtu.be/9EIFIzaRSrI

4-https://youtu.be/6TmQiugy_qw

Bon,sa c'est pas une vidéo mais c'est un site où plusieurs programme sportif gratuit que vous pouvez suivre. Personnellement,je fais une vidéo au choix le matin,et l'apres midi je fais mon programme donc voici le liens:

5- chloeting.com/program

Pas la peine de me remercier c'est Kdo.Si vous voulez + de liens ou si vous avez des questions vous pouvez venir en privé ou dans les commentaire je répond a tout le monde!!!Vous voyez comment je suis gentille🤗

Voilaaaaaa on a finiiii. Maintenant,vous avez plus d'excuses pour pas faire de sport .Bon j'vous ai assez souler aujourd'hui donc j'vous laisse,bisous et prenez soins de vous😘

"N'ayez pas peur d'etre critiquer,c'est la preuve que vous devenez quelqu'un"