Aslında ihtiyacınız olan tek şey zoru başarmak; kendinizi sevmek.
Bu kitapta size nasıl diyetisyensiz 15+ kilo verdiğimden bahsedeceğim. Asla zor olmayan yollarım, kendince tariflerimle✨ Diğer kitaplar gibi değil, daha farklı, bambaşka hali.. Diğer...
Bu bölümü gece yazarak kendime çok büyük ayıp ediyorum.
fotolar çirkin çekimden anlayabilineceği üzere bana ait. kase linkine de kaydırarak ulaşabilirsiniz dkekkxkskd
yine bir şakalar bir komiklikler ki anlatamam
1) Elmalı Yulaf Lapası:
3-4 kaşık yulaf 3/4 bardak süt 1/4 bardak su Elma
Elmayı ikiye bölüyoruz, yarısını minik minik doğrayıp 1/4 bardak su ve tarçınla tavaya koyuyoruz. Elma suyu çekene kadar pişirdikten yani biraz yumuşadıktan sonra sonra üstüne yulaf ve sütü koyuyoruz. Pişene kadar ara ara karıştırın. Piştiğini üstündeki tomurcuklanmalardan anlayabilirsiniz. Pişen yulaf lapasını yiyeceğimiz kaba aktarıp daha soğumamışken üstüne isteğe bağlı olarak damla çikolata veya 2-3 kare çikolata ekliyoruz. Kalan yarım elmamızı da doğrayıp kasemize koyduktan sonra tarçın ve isteğe bağlı fıstık ezmesiyle süsleyebilirsiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
2) Proteinli Yulaf Lapası
3-4 kaşık yulaf 1 bardak proteinli süt Meyve Ceviz Fıstık ezmesi-bitter
Şimdi genel mantığını aslında aynı, eğer meyve olarak elmalıysa üstteki elmalı tarifle aynı şekilde pişiriyorum. Ama protenli sütlerle muz daha çok yakışıyor. Muzlu nasıl yaptığımda hemen bir alt tarifte yer alıyor. Süsleme olarak tarçın, 2 tam ceviz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 kare bitter ile mükemmel uyum yakalanıyor.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
(bu fotoğraf pinterestten)
3) Muzlu Yulaf Lapası:
3 kaşık yulaf 1.5 çay bardağı süt Muz Tarçın Fıstık ezmesi/bitter
Muz eğer yerli muz ise (küçük boy) 1 adet, normal büyük muz ise yarım kullanıyorum.
Muzun yarısını çatalla iyice ezip, tavaya koyuyoruz. Üstüne süt ve yulafı koyup pişirdikten sonra yarım çay kaşığı tarçın ekliyorum. Tarçın size kalmış ama güzel tat veriyor. Kaba pişen yulafı döktükten sonra eğer bitter koyacaksam hemen sıcaklığı gitmeden ekliyorum. Kalan muzu da güzelce dilimleyip üstüne koyduktan sonra isteğe bağlı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ile de tatlandırabilirsiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
4) Kakaolu Yulaf Lapası
4 kaşık yulaf 1 çay bardağı süt 1/2 çay bardağı su 1 çay kaşığı tarçın 1/2 tatlı kaşığı kakao
Bunları bızzttlatıp pişiriyorum puding gibi olsun diye, ama siz tamamen kendi isteğinize göre bızzttlatmadan yapabilirsiniz. Bızzttlatmayacaksanız hepsini aynı anda pişirin. Yine üstü pıt pıt olunca altını kapatırsınız. Ben genelde portakal yakıştırıyorum üstüne. Ama kivi ve muz ile de çok güzel oluyor.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
(Bızzttlatmak?) (Pıt pıt olması?) akıcı türkçe deseniz o da var
4) Baked Oatmeal
Türkçesi fırınlanmış yulaf oluyo herhal?
Neyse tariffffff
1/2 bardak yulaf muz 1 çay kaşığı vanilin/vanilya 1/3 bardak süt Tarçın 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 yumurta Fıstık ezmesi
Muzun yarısını eziyoruz. Üstüne fıstık ezmesi hariç tüm malzemeleri katıp bızzttlıyoruz. Eğer bızzttınız yoksa çatal yardımıyla eze eze karıştırın. Fırında çatlamayacak ısıya dayanıklı bir kase/ küçük boy fırın kabına koyun içine bitter çikolata yerleştirin. (daha güzel oluyor) 180 derece fırında kontrollü şekilde pişirin. 20 dakika falan herhalde pişiyor. Daha kısa da olabilir yakarsınız sonra vallahi karışmam. Sonra fırından çıkartıp üstüne kalan muzu fıstık ezmesini ve bitter çikolatayı ekleyin.
(Piştikten sonra üstüne soğuk süt dökün daha güzel oluyor tşkler
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Fotoğraf Pinterestten.
Evettttt bitti. Ben ve midem de bittik. Karnım gurulduyor ciddiyim.
