Ramazan'da 10 günde giden -2,6 kilo.
Nasıl yaptım, nasıl beslendim?
oruçluyken zaten hiçbir şey yapasım gelmiyor ama iftardan sonra özellikle hiçbir şey yapasım gelmiyor. Bu yüzden spor genelde yapmıyorum, ama hareketsiz de olmaz diyerekten gün içinde aktif olmaya çalışıyorum. Mesela yemek, tatlı yapıyorum, ev süpürüyorum ya da markete fırına gitmeye üşenmiyorum.
Çok aktif olduğum söylenemez ama yerimden kalktığıma dua edin cidden dkwodlwldşsl
Neyse
Nasıl besleniyorum peki? Ya da nelere diklat ediyorum?
Ramazan'ın 4. gününden 8. gününe kadar regliydim. O süre zarfında neredeyse hiç diklat etmedim ama genel olarak bahsetmek gerekirse:
Pide yerken dikkat ediyorum 2 dilimi geçmeyecek şekilde yiyorum. Pideyi hayatımdan çıkartamazdım bu sürede çünkü zaten sadece Ramazan'a özel bir şey.
Sahurda genel kahvaltı yapıyorum ekmek ya da pide yersem 1 dilim
İftardan sonra minik bir ara yapıyorum. Meyve ya da haftada 1-2 kere tatlı yiyorum. Tatlı genelde şerbetli değil de daha hafif tatlılar oluyor. Ama şimdi yalan söylemeyeyim 1 kere 2 dilim mi ne baklava yemiştim dlsodlwlodl
İftarda kesinlikle çorba içiyorum ve salata yiyorum. Mideme tokluk hissi gönderiyorlar. Onun dışında makarna, pilav yemiyorum. Onları yemeyip pide yemeyi tercih ediyorum.
Hurma yiyorum iftarda 2 tane. Sahurda bazeeenn 1 tane.
Kahve içiyorum. ne demişler more espresso no depresso (biraz da edebiyat ✍🏻✍🏻)
Yani genel olarak bunlar sanırım. Hayat tarzımı fazla değiştirmedim sadece update geldi
Hatırladığımda tekrar yazarım.
Bu arada umarım iyisinizdir. Hem mental hem fiziksel olarak.
Hepinizi çok seviyorum, mwah
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflama İpuçları✨
Teen FictionAslında ihtiyacınız olan tek şey zoru başarmak; kendinizi sevmek. Bu kitapta size nasıl diyetisyensiz 15+ kilo verdiğimden bahsedeceğim. Asla zor olmayan yollarım, kendince tariflerimle✨ Diğer kitaplar gibi değil, daha farklı, bambaşka hali.. Diğer...
