"MORIR PARA VOLVER A NACER"❤️💪🏽🌊

HUNDID@???

Hundida.. a veces, muchas veces me he sentido así y actualmente por el periodo de montaña rusa salida de la casa del terror que estoy pasando aún más...
Pero repito... si encima te tratas mal, te hablas mal, te maltratas a tí mism@... entonces vas cuesta abajo contra la pared más dura...
Mira... yo no digo que sea sencillo.. cada día uno no se levanta con las mismas ganas, las mismas fuerzas físicas o mentales.. pero excusas CERO, si tienes que quedarte el día entero en la cama hazlo, yo no puedo permitirmelo, trabajo y además que claro que sí necesito descansar lo hago y me acuesto y duermo pero piensa en ésto:
Cuánto más duermas más quieres dormir
Cuánto más comas por aburrimiento más comerás y encima te fustigarás por dormir, por comer y por no hacer nada
Cuánto menos hagas menos vas a querer hacer y ahí tienes el círculo vicioso más jodido del mundo entero cuando padecemos cualquier tipo de trastorno cognitivo conductual...
Por lo tanto en mi caso y si os sirve pues genial, sino, probarlo por qué hay quién ya dice que no sin hacer el intento y dicen que para poder avanzar hay que dar el primer paso....
Alterna... haz algo mínimamente que puedas, haz la cama, dúchate, lee 2 páginas de un libro, busca cuentas en redes sociales asociadas a lo que te sucede o investiga en Youtube en vez de evadirte con cuentas u otras redes sociales que puedes dejarlas para otros momentos de "ocio".
Intenta salir, que te dé el aire, que puedas ver el mar, una montaña, un parque, flores, todo lo asociado a la naturaleza y caminar por ella neuronalmente está científicamente probado que ayuda y mucho...
Cuándo estés agobiad@, cuando entres en ataque de pánico o ansiedad, música, te recomiendo Ludovico Enaudi:

Es una música brutalmente adictiva para relajarte, calmarte y por supuesto si te pones unos auriculares y te vas a dar una vuelta a la manzana escuchando esa música 100% que mejoras..
El otro día yo iba andando por el paseo marítimo, y me dió un ataque de ansiedad de 20 minutos.. sí de 20 minutos:
1° No dejé de andar
2° Me puse música relajante
3° (iba con mascarilla, lógicamente me la bajé) Sonreí, sí, sin ganas pero sonreí y tu cerebro recibe una sonrisa como algo bueno y eso bueno despierta y segrega las hormonas de la felicidad así que SONRÍE
4° Me dije mentalmente calma calma calma calma calma calma tranquila tranquila tranquila todo está bien todo está bien todo está bien (lo que te dices es muy importante para tu cerebro pues te cree y lo hace latente), trátate así mientras estás en un ataque de ira, ansiedad o pánico y créeme los resultados te alucinaran

El ataque de ansiedad, el dolor de pecho y la fatiga empezaron a desaparecer, empecé a sentirme mejor, por supuesto la respiración es fundamental cuando nos asustamos o alteramos hiperventilamos y eso lo único que hace es generarnos más agobio y falta de aire...
Hay un nuevo descubrimiento que hice anteayer
Se trata de una mujer que lleva 20 años estudiando el cerebro y tiene redes sociales dónde tiene podcast o vídeos y entrevistas muy interesantes que pueden hacerte entender y ayudarte mucho
Os la dejo por aquí y la veis
También tiene Instagram
Yo os dejo éste en concreto pero buscar su canal o redes sociales no tiene desperdicio

Por último deciros que aquí sigo entre el cielo y el infierno, que no estáis solos, pero que cada día vive el momento y deja el pasado y el futuro, vive y aprovecha el presente y puedes hacerlo, claro que puedes que NADIE JAMÁS NUNCA TE DIGA LO CONTRARIO ❤️💋