#صباح_الخير.. ♥️
«الحياة أقصر من أن تهدرها مع أشخاص تبرر لهم أفعالك طيلة الوقت، من يحبك سيرى الخير فيك ومن يبغضك لن تستطيع إرضائه!»
--------------------------------------
🌕- عنصران يحسّنان من جودة حياتك:
١- أن تعرف كيف تدير مشاعرك.
٢- أن تعرف كيف تدير علاقاتك.
كلاهما متصلان ببعضهما، إذا فسدت الأولى، فسدت الثانية، والعكس صحيح.
أما كيف، فلا يمكنك معرفة ذلك بنصائح سريعة، تحتاج أن:
- تقرأ كثيرًا فيهما.
- تتعالج نفسيًا.
- تحضر دورات عنهما.
- تمارس الكثير من التجارب الفاشلة.
- أن تصبر، تتأمل، تثابر.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
ما الذي يمنع عقل الإنسان عن إيجاد الحلول؟
١- البقاء بالماضي وسؤال "ليتني" بلا طائل.
٢- الإحساس بالذنب الذي يمنع من التقدم.
٣- الشعور بدونية النفس "أنا فاشل" وأنها لا تستحق التقدم، إيجاد الحلول يجعلك تتقدم.
٤- انتظار الحل من الخارج "انتظار المنقذ".
٥- اشتراط عدم الخوف.
--------------------------------------
🌕- ثلاثة ترفع مستوى صحتك النفسية:
١- أن تعتقد أن لنفسك قيمة دون شروط.
٢- أن تسعى للنمو باستمرار ولا تقف مهما بلغ عمرك أو علمك.
٣- أن يكون لديك هدف تريد الوصول إليه، تحققه وتستمتع به، كلما حققت واحدًا بدأت بآخر.
--------------------------------------
🌕- لماذا أصبت بمشكلة غيري لم يصب بها؟".
"لماذا لدى غيري هذا التفوق الذي لم أحصل عليه؟"؟
تعد المقارنة الاجتماعية من السلوكيات المدمرة للذات، فهي تخلق عدم رضا مستمر، شعور بالإحباط والذنب، وهي منطلق مشوّه لقياس قيمة النفس، وطريقة تربوية خاطئة لتحفيز الأبناء.
ويمكن أن تكون المقارنة الاجتماعية مفيدة إذا كانت بهدف تطوير النفس تجاه من هو أكبر منك وجعله مثالًا يحتذى به ويتم التعلم منه، أو مقارنة لمن هو أقل منك رجاء استشعار النعمة، في النهاية ركز على نفسك وليكن هدفك أن تجعل نفسك أفضل من نفسك السابقة في كل مرة، وكل سنة.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
عندما يصاب الفرد بالكدر والضيق،
فإن لديه الخيار أن يتظاهر أن كل شيء على ما يرام "إنكار وتجنب"، أو يمكنه أن يتخذ إجراء للتأثير على البيئة التي حوله بحيث يتخذ قرارات لتغيير مزاجه، الحديث مع شخص، الرياضة، الكتابة.
لا تملك مزاجك كيف يكون لكنك تملك ماذا يمكنك أن تفعل.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
بدلًا من القلق "لماذا لم أعد كما كنت في السابق" فكر ماذا يمكنك أن تفعل الآن،
