#صباح_الخير 🌕
من أشكال وصمة #الإكتئاب الحكم على المصابين به بالضعف والكسل، حتى الأشخاص نفسهم الذين يعانون منه يتساءلون أحيانا:هل أنا فعلا مكتئب، او هل أستخدم الاكتئاب كذريعة؟
حيرة المكتئب وتشكيكه في معاناته، قد يكون أحد أعراض الاكتئاب، وله عوامل كثيرة، منها: المجتمع،الكمالية، الإنكار، التجنب، وغيرها.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
من وسائل علاج الخجل الاجتماعي
تمرين النظر للعينين،
بحيث تعاهد نفسك ألا اتحدث إلى أحد إلا وأنت تشاهد عينيه، المحادثة الأولى تشاهد لمدة عشر ثوان، المحادثة الثانية تشاهد لمدة عشرين ثانية، وتزيد في المدة في كل مرة، لا يوجد تصرف هو الصحيح، فقط افعلها حتى تعتاد.
لا تنسحب.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
أكثر التصرفات المدمرة للعلاقات العاطفية هي: -
التهميش واللامبالاة
-الشك
- التقصير العاطفي
- البخل
- المقارنة
- الإنتقاد الجارح
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
المرحلة الاقسى في كل علاقه أن يعتقد الشخص أن صمتك رضا وأنت تصمت لأنه لم يعد للكلام فائده .
___________________________
#نفسـياًً .. 🌕
الإنسان الناقص سوف يحاول إيذاء غيره ليكمل عقدة النقص التي فيه.
___________________________
#نفسـياًً .. 🌕
إذا كنت ترغب أن يعتبرك من تحادثه بأنك أصغيت جيدا لكلامه وتتفهمه ،
أعد صياغة كلامه وكرره وراءه ، غالبا سيعتبرك بأنك تحترم رأيه كثيراً.
___________________________
#تطوير_الذات ..🌕
تحتاج الى خمسةامور في حياتك كي تنجح...
1- الثقة في نفسك ،
2- والاصرار على التنفيذ ،
3- والتفاؤل كل يوم ،
4- وعدم مقارنه ذاتك مع احد ،
5- وتجاهل المحبطين!
___________________________
#نفسـياًً .. 🌕
إن كنت قلقًا من أنك لن تنام فإنك لن تنام،!!
من الحلول أن تنسى أن عليك أن تنام، وتتصرف على أنك لن تنام وتنشغل بأي شيء آخر على اعتبار أنك حذفت النوم من قاموسك، وسيأتيك النوم، النوم إن تركته لحقك وإن ركزت عليه طار.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
مصنع أغلب #الاضطرابات_النفسية هم الآباء والأمهات (إهمال، ضرب، قلق وحرص زائد، دلال زائد، تفضيل ومقارنه بين الأبناء، مشاكلهم الخاصه) كلها تؤثر، تؤثر جداً .
متى تكون هناك رخصة للزواج والأنجاب أيضاً؟
#الأمر_محزن_للغاية!.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
#علاج_القلق ليس التطمين، اطمئن،هي مجرد كلمة قد توحي للشخص القلِق بأنه في أمان لفترة وجيزة يعود بعدها لدوامة أكبر وأوسع من التوتر والقلق.
الخروج من #الخوف_والقلق لا يتم إلا بالعبور من خلاله. أن ترقص وسط الأمطار وتبتسم داخل الزوبعة وتضحك وسط العاصفة !
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
تؤكد نظرية ألبرت أليس:
أن #لوم_الذات هو عصب الأضطرابات الانفعالية ومن العبارات الشائعه في لوم الذات هي: بسبب سلوكي السيء فأنا شخص سيء وأستحق أن اعاني
من الأفضل أن نحد من لوم انفسنا و نتقبلها رغم عدم الكمال ونحاول أن نغير هذه السلوكيات ونستبدلها بأخرى جيدة لكي نتمتع بصحة نفسية جيده.
--------------------------------------
ڕآيڴ۾ بـلبـآڕٺ ♥️♥️♥️
بـآي 😘👋
