علم النفس وتطوير الذات

#معلومات_نفسـية 🌕:

صدمة .. أن نسكب كل مشاعرنا مرة واحدة ..ونكتشف أن الإناء الذي حواها مكسور ..

--------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

-لا تستمع لطرف واحد في الأمور الشخصية .. فكم مجروح ينزف صمتاً .. وكم جلاد يعيش دور الضحية .

--------------------------------------

🌕 ‏الذي يكتب رسالة و يمسحها قد يعاني من :

- من مشاكل في الثقة بالنفس
- الاندفاعية في ردات الفعل
- التردد في اتخاذ القرارات
- الشك و الارتياب
- الخوف من الطرف الآخر
- مشكله في التركيز
- التعلق العاطفي
- القلق و الأفكار السلبية
- تقلبات مزاجية
-------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏الألم والتعب النفسي يغير من شخصيات الناس

- يهز ثقتهم بأنفسهم
- يزيد التفكير السلبي و التشاؤم
- يزيد مستوى القلق لديهم
- يجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب
- يميلون للعزلة
- فقدان الشغف في أمور الحياة
- قلة الاهتمام بالنفس
--------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏ليس شرط قلة الشهية و قلة النوم لتشخيص الاكتئاب ،

بعض أنواع الاكتئاب الغير نمطي يسبب زيادة في الشهية و زياده في النوم مع أعراض الاكتئاب الأخرى.
--------------------------------------------

#تحفيز .. 🌕

مهما كان معدلك وتخصصك وطبيعة دراستك،

إفخر بكل مرحلة وصلت لها بجهدك، لا تقلل من إنجازك، ولا تقارن نفسك بغيرك،
لا أحد يعلم تفاصيل حياتك ولا همومك ولا مواجهاتك، الجميع يكتفي بالنظر من بعيد لعثراتك، إصنع مجدك ولاتخشى صعوباتك،
تجاهل من يحبطك، ركز على أهدافك،
ستصل وتنجح ولو طال طريقك..
--------------------------------------------

#تطوير_الذات ..🌕

- انا أعيش بقاعدة بسيطة :
- لا أفكر إن لم أكن سأستفيد شيئا من تفكيري .

لا تفكر إن لم تكن ستحصل على نتائج ، أي شيء تفكر بشأنه و ترى أن تفكيرك فيه لن يوصلك لأي شيء سوى أنه سيزيد خوفك أو قلقك أو يزعجك ، فتوقف فورا عن التفكير به ، و الطريقة هي بأن تفعل شيئا آخر ، أو تتحدث لشخص آخر ، تشاهد فيلما ، أو تخرج قليلا ، إفعل أي شيء ممكن عدا التفكير في ذلك الشيء في تلك اللحظة .
--------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏أشد أنواع التعب النفسي عندما يكون حزنك بينك و بين نفسك فقط

و لا تستطيع البوح به لأحد لأنك لم تتعود المساعدة من أحد و لابد أن تظهر قوياً و مبتسما لأنهم اعتادوا أن يروك كذلك و لا أحد يدري كمية الألم ، التراكمات و الصراعات التي تخوضها يوميا للبقاء متماسكا.
------------------------------------