#رساله_اليوم : ♥️
ربما سمعت نصيحة خاطئة من أحد، لا تقم بلومه، في النهاية القرار قرارك، تحمّل المسؤولية.
------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
من الطبيعي ألا تقوم بالشيء الصحيح طوال الوقت، من علامات كونك إنسان طبيعي هي أن تخطئ وتصيب.
"ترفق بنفسك"
--------------------------------------
🌕 - علامات تدل على العقل السليم :
1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع
--------------------------------------------
🌕 - أنت لست سيئاً..!!
أنت مجروح ومتألم،
ومن الطرق الخاطئة للتعامل مع جرحك اتهام نفسك بالسوء!، توقف، قد يكون من تحبه هو المتهم، لكن وبسبب شعورك بالذنب تقوم باتهام نفسك لأنه لا يمكن أن تتخيل نفسك وأنت تتهم من تحب أنه أساء إليك يوماً، وهي الحقيقة التي ستحررك من الألم.
--------------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
أنت من يضع حدود وطريقة تعامل الاخرين معك حتى لو كان من الأهل،
الأدب لايعني أن حياتي مستباحة بإسم القرابة أو الصداقة .
--------------------------------------------
🌕 - إذا حلّت عليك مصيبة:
١. اذكر ربك.
٢. تواصل مع غيرك، لا تنعزل مع مصيبتك.
٣. ركّز على حاضرك وليس ماضيك وما حصل.
٤. تقبل واقعك، لا تنكره.
٥. ابحث عن البدائل والحلول، لا تهرب مما حصل.
٦. اعتنِ بنفسك لا تهملها.
٧. تقبل ارتباكك، وخذ وقتك.
وستستعيد توازنك.
--------------------------------------------
#تحليل_الشخصية.. 🌕
#تحليل شخصيتك من طريقة #نومك .
🌕- النوم على الظهر :
تلك الوضعية يطلق عليها وضعية الجندي وهي مفضلة من قبل 8% من الأشخاص ، وهي تشير أن من ينام بتلك الوضعية فهو شخص هاديء مع حفاظه على نفسه ، كما أنه شخصية يتوقع أن يحصد الكثير من الآخرين ومن أنفسهم.
🌕- الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم وأذرعهم ممدودة :
يتشككون في الآخرين ويميلون إلى التمسك بقراراتهم و أفكارهم .
🌕- الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم ووسادة محتضنة أو مطوية بين أرجلهم :
هم أفراد مفيدون للغاية ويعطون أهمية أكبر للعلاقات أكثر من جوانب الحياة الأخرى .
🌕- النوم على البطن مع ضم الإنسان لذراعيه حول الوسادة ووضع الرأس بشكل جانبي :
تشير لكون الشخص يمتلك شخصية تفضل التحدث بكل ما يدور داخلها وشخصية لا تكتم أي شيء بداخلها.
--------------------------------------
#تحفيز .. 🌕
أنت لست مسؤولًا عن النتائج لأنك لا تستطيع ضمان النتائج، أنت مسؤول عن الجهد والمحاولة لأنك تملك ما تفعل، فإذا ظهرت النتيجة مخالفة لما كنت تريد فلا تقيّم نفسك بالنتيجة، بل قيّم نفسك بالجهد والمحاولة، إن ما بذلته من تعب نحو الوصول لهدفك هو جهد يُحترم، فأعطِ نفسك تقديرًا، قد نجتهد وننجح، وقد نجتهد ونفشل، ما يعجبني فيك أنك اجتهدت ولم تتقاعس، أما النتيجة فأحيانًا رغم اجتهادك إلا أن الظروف لم تكن مهيئة لك بشكل كافٍ، لا بأس أعد المحاولة، ربما بطريقة أخرى، أو وقت آخر، المهم ألا تتوقف، افخر بنفسك.
------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
مشاعرك هي ما تركز عليه.
لا يمكن منع حدوث السلبيات في حياتك فتلك ليست المشكلة، المشكلة في التركيز عليها وإهمال صور جميلة تحدث حولك، إنه الانتباه الانتقائي الذي يحرمك الاستمتاع بجمال الحياة، مثل توقع الأسوأ فالأسوأ لن يحدث لكن تصاعد المشاعر السلبية هو ما سيحدث.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
من ابتلي بمرض مزمن، سواء نفسي، أو عضوي، فإن مما يحسّن صحته النفسية عنصرين:
- الأول: تقبّل ما به، والتعايش معه، وهذا يقتضي التوقف عن سؤال [ لماذا أنا بالذات/أو لماذا حصل لي هذا ] ، فلا توجد إجابة محددة.
- الثاني: وضع أهداف في منطقة أخرى عن العنصر السابق، وتكون أهداف واقعية قابل .
--------------------------------
🌕- لا تصمت بعذر الاحترام إذا تعرضت للظلم،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تمت الإساءة إليك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا تم انتقاصك،
من حقك أن تدافع عن نفسك إذا كان هناك افتراء وكذب عليك، من حقك أن تعبر عن مشاعرك،
🌕- ولكن عليك نزع عنصرين عندما تفعل ذلك:
⭕️- الصراخ
⭕️- الإساءة للآخر.
✅ لا تصمت.
--------------------------------------
#تطوير_الذات ..🌕
من سلبيات شبكات التواصل أو التصوير
تصوير المريض على سرير المرض
والضيف على مائدة الطعام
والفقير عند استلام التبرع
حتى وصل الحال بالبعض لتصوير الميت
ابتعدوا عن تصوير هذه المواقف
واحفظوا صورها بذاكرتكم فقط
مهما كانت النوايا؛ فالسلوك خاطئ
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
يؤثّر النوم في كلّ شيء. من هنا، إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة. إذ حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تُصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.
--------------------------------------
#نفسـياًً .. 🌕
لصحة نفسية جيدة، من الضروري أن يُمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
--------------------------------------
🌕♥️ :
لا تمتنع عن التواصل الشخصي مع الغير. فلا تعتمد على التواصل الإلكتروني عبر الهواتف الذكية فقط، بل من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك وأهلك وأبنائك. لا تنسَ أهمية العلاقات الاجتماعية والأحاديث العميقة.
--------------------------------------
رايكم بلبارت والكتاب دتستفادون منه او لٱ رايكم ايهمني 😘♥️✨
