YOUR SAFE HAVEN (SELF-HELP BOOK)

Process your emotions. Do not act mindlessly upon them.

Kapag tinamaan ka ng matinding bugso ng nararamdaman mo, super importante na i-process mo muna ang iyong emotions bago ka gumawa ng anumang move. Huwag mong hahayaan ang sarili mo na mag-act mindlessly o basta na lang sumunod sa dikta ng galit, lungkot, o frustration nang hindi nag-iisip.

Ang mga emosyon natin ay parang mga temporary waves lang—pwedeng super taas at nakakatakot sa simula, pero kalaunan ay hihupa rin 'yan. Kapag nag-react ka agad nang pabigla-bigla sa gitna ng tindi ng emosyon mo, madalas ay nauuwi lang ito sa mga desisyon o salita na pagsisisihan mo sa huli. Ang pag-pause at pag-analisa sa kung ano talaga ang pinagmumulan ng nararamdaman mo ang magbibigay sa'yo ng clarity at tamang perspective.

Kaya naman, bago ka magpadala sa agos, huminga ka muna nang malalim at bigyan mo ng space ang sarili mo na mag-isip nang malamig. I-acknowledge mo ang emosyon, pero panatilihin mo ang control sa iyong actions. Sa pamamagitan ng pagiging mindful at kalmado, mas magiging wise ang bawat desisyong gagawin mo, at mas mapoprotektahan mo ang iyong inner peace at well-being.