ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-
جدول المحتويات

    أنت تقرأ

    ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

    Random

    إنه الجزء الثاني من كتاب ثَقِّفْ💡 عَقْلَكْ 🧠 إستمتعوا أعزائي 😊🌹💗

    #إفادة #تاريخية #تربوية #ثقافة #سياسية #طبية #علوم #متنوعة #معلومات #مواضيع

    هشاشة العظام

    5 0 0 
                                        
    
                                              
    🔻كثافة العظام لا محالة تنخفض مع التقدم في السن.
    إذاً مــا الحل؟
    ‏١- شرب الحليب أو اللبن بشكل يومي.
    ‏٢- تناول الأسماك مرتين أسبوعياً. 
    ‏٣- تناول الخضروات الورقية بشكل يومي. 
    ‏٤- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي (١٠ دقائق على الأقل).
    ‏٥- ممارسة التمارين متوسطة الشدة بشكل منتظم.
    ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-حيث تعيش القصص. اكتشف الآن