ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

رياضة المشي

🔻تأثير المشي على صحتك :

1⃣ . بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

2⃣ . بعد 5 دقائق من المشي في الخارج  يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

3⃣ . بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

4⃣ . بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

5⃣ . بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

6⃣ . 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و  يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية  عند الكبار في السن.

7⃣ . 90 دقيقة من المشي تخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية.