ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

صداع رمضان

* يشعر عدد كبير من الصائمين بالصداع في أول أيام رمضان المبارك، ويأتي ذلك نتيجة التغير المفاجىء في مواعيد تناول الوجبات، وأيضًا مواعيد النوم، فضلًا عن انخفاض سكر الدم الناتج عن الصيام، كما أن المدخنين، ومعتادي تناول الشاي والقهوة من أكثر الفئات التي تعاني من الصداع نتيجة احتياج الجسم للكافيين.
* علاج الصداع :
1- ضرورة تناول الطعام الصّحي والمتوازن، الذي يجب أن يحتوي على البروتينات والدّهون الصّحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسّكر والنشويات.
2- الحرص على شرب الماء بمقدرا 10 أكواب على الأقل، إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسّحور.
3-عدم إهمال وجبة السحور، كونها ضرورية جداً بالنسبة للصائم حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم الطويلة.
4-ضرورة النوم لعدد ساعات كاف، والأفضل ألا تقل عن 7 ساعات يومياً حتى يتفادى الصائم الأرق والإجهاد.

* الصيدلاني السريري / عمر الصباري