ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

نصائح للتعامل مع الطقس الحار

1⃣ عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً بين الساعة ٤ و ١٠ ظهراً.
2⃣ اشرب المزيد من الماء والسوائل وتجنب المشروبات التي تحتوي الكافيين أو السكر لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
3⃣ ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
4⃣ فتح النوافذ لا سيما ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة.
5⃣ أخذ حمام بارد.

#في_حال_الشعور_بأعراض_منها:
{الصداع والدوخة وفقدان الشهية والتعرق المفرط والبشرة الشاحبة الرطبة وتقلصات في الذراعين والساقين والمعدة والتنفس السريع والحمى والعطش الشديد }.
🔻يجب استشارة الطبيب فقد تكون علامات #الإنهاك_الحراري_أو_ضربة_الشمس.

#الفئات_الأكثر_تأثراً_بموجات_الحر.
◼️النساء الحوامل وكبار السن وخاصة ممن هم فوق ٧٥ عاماً.
◼️الرضع والأطفال الصغار.
◼️المرضى الذين يعانون مشاكل في القلب و التنفس والحركة أو الذين يتناولون أدوية تؤثر على التعرق.
◼️الرياضيون ومن يعملون تحت أشعة الشمس.

#هل_تؤثر_الحرارة_على_الأنف_و_البلعوم :

◀️ تؤثر درجات الحرارة على صحة  الأغشية المخاطية في الأنف والبلعوم فيمكن أن تتوزم لترطب الهواء الحار الداخل إلى الجسم.

#لا :
❌ لا لشرب الماء المثلج الذي قد يؤدي إلى التهابات شديدة في البلعوم.
❌ لا لتناول المثلجات غير معروفة المصدر لاحتوائها على فيروسات ملوثة تؤدي إلى التهاب في البلعوم او الأذن.

#نعم :
✅ نعم. لشرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال الأجواء الحارة لترطيب الأنف والأغشية المخاطية حيث  يجب شرب  ٥٠ ميلي متر لكل1 كغ من وزن الجسم يومياً وعلى سبيل المثال الشخص الذي يزن 70 كغ يجب أن يشرب 3.5 ليتر يوميا في المناخ المعتدل، أما في الأجواء الحارة فيجب أن  يشرب أكتر لتعويض شدة التعرق وفقد السوائل.