Καλοκαίρι . Η εποχή των αλλαγών που προετοιμαζόμαστε και χαλαρώνουμε μέχρι να αρχίσει η νέα σχολική χρόνια . Οταν φτάσει η πρώτη μέρα του σχολείου θελουμε να κάνουμε εντύπωση . Έτσι μπορεί να αποφασίσουμε να ασχοληθούμε με την εικόνα του σώματος μας προσέχοντας τι τρώμε χωρίς να υπερβάλουμε . Ιδού μερικές συμβουλες για να σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε :
1) μείωσε τα σνακ και τα ζαχαρωδη ποτά . Θυμάσαι εκείνες τις σοκολάτες , τα παγωτά και τα αναψυκτικά που τρως μεταξύ των γευμάτων . Αυτά ειναι πολλές φορές που στου προσθέτουν αυτά τα παραπάνω κιλά χωρίς να το θες .
2) Νερό νερό και πάλι νερό. Πινε όσο πιο πολύ νερό μπορείς μεσα στην ημέρα .πινε τουλάχιστον δέκα ποτήρια τη μέρα .Πριν το φαγητό πείνε ενα ή δυο ποτήρια νερού για να σου δίνει την αίσθηση οτι το στομάχι σου ειναι γεμάτο .
3)βρες ενα χόμπι σε εξωτερικό χώρο . Μπάσκετ , βόλεϊ ακομα και κηπουρικής προσφέρουν ιδανική άσκηση .
4)Απόφυγε να τρως έτοιμο φαγητό . Πίτσες , πατατάκια , μπέργκερ και σουβλάκι όλα καταστρέφουν το σώμα μας και μας απομακρύνουν απο το στόχο μας
5) Κρατά ημερολογιο με το τι τρως κάθε μέρα . Αυτό θα σε βοηθήσει πολύ να τρως σωστά .
6) Φιλαράκι ! Πρότεινε σε έναν φίλο/η σου να σε βοηθήσει . Πήγε είτε μαζί για περπάτημα τρέξιμο ή χορο . Παντα περνάς πιο καλα οταν έχεις μαζί τους φίλους σου !
7) Μην τρως τίποτα μετά τις 8 το βράδυ .
8) Μην ξενύχτας . Το να μένεις ξύπνια μέχρι αργά αυξάνει τις πιθανότητες να φας κάτι αργά το βράδυ .
9) Πάρε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα . Πιςτεψτε με βοηθάει πολύ ειδικά αν μένεις στον 5 όροφο της πολυκατοικίας !
10) παίρνει ενα καλο πρωινό κάθε μέρα . Πολλές φορές μεσα στην ημέρα πεινάμε μόνο και μόνο γιατι δεν τρώμε το πρωί . Μην από φεύγεις το πρωινό . Αν δεν προλαβαίνεις να το φας στο σπίτι παίρνε ενα φρούτο και τρώγεται το στο δρόμο για το σχολείο .
11) απέφευγε τις τεράστιες μερίδες . Τρώγεται απ' όλα αλλα με μετρο . Tip: Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο για να ξεγελάσεις τον εγκέφαλο σου και να νομίζει πως τρώει περισσότερο .
12) Τέλος : μην το παρακανεις ! Τρώγεται απο όλα με μετρό και προσπάθησε να κανεις υγιεινή διατροφή όχι να αφήσεις τον εαυτό σου να πεινάσει για να χάσει κιλά .
Ελπίζω να σας βοήθησα με το σημερινό part ! Μπάι girls !till the next time :Keep calm and stay healthy !
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Just girly things
RastgeleΓεια σας κοριτσάκια μου ! Ο τέλειος οδηγός που χρειάζεται ενα κορίτσι στην εφηβεία για να έρθει αντιμέτωπη με το σχολείο, τα μαθήματα , τους φίλους και τα αγόρια ! Hope you enjoy it κουκλιτσες μου ! Credit στη φιλη μου Samiaoncer για το girly thin...
