Ballar benim gibi vitamin eksikliği olan kişiler için bundan da bahsetmek istedim.
A VİTAMİNİ
Cilt sağlığında önemli rol oynar. Kırışıklık ve yaşlanma ve sigara içen kişinin vücudundaki tahribatı onarır.
• Tatlı patates
• Havuç
• Domates
• Kavun
• Kayısı
• Maydonoz
• Nane
• Peynir, yoğurt
• Ton balığı
• Yumurta
E VİTAMİNİ
Cilt sağlığında önemli rol oynar , saç ve tırnak uzamasına katkı sağlar.
• Fındık
• Fıstık
• Kivi
• Domates
C VİTAMİNİ
Bağışıklık sistemimizi güçlendirir bedene dinçlik sağlar.
• Limon
• Portakal
• Kivi
• Çilek
• Domates
D VİTAMİNİ
Boy uzaması ve kemiklerin güçlenmesi ve gelişmesini sağlar.
• Patates
• Balık
• Balık yağı
• Peynir
• Yumurta
B1 , B2, B3, B6, B12, B13 VİTAMİNLERİ
Yaşlanma etkilerini yavaşlatır, hafızayı kuvvetlendirir.
• Süt ve süt ürünleri
• Ton balığı
• Yumurta
• Muz
• Mısır
KALSİYUM
Kemik erimesini engeller , kanın pıhtılaşmasını sağlar.
• Yoğurt
• Süt ve süt ürünleri
• Yeşil sebzeler
ÇİNKO
Bağışıklık sistemini güçlendirir, hafıza ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
• Çikolata
• Fıstık
• Yumurta
• Bezelye
BİOTİN
Saç,tırnak,boy uzamasını etkiler katkıda bulunur.
• Yumurta
• Fındık
• Badem
• Ay çekirdeği
