Herkese yeniden merhaba. Ağırlık çalışmanın kalori yakımından, veya kas gelişiminden başka birçok faydası var bende bu bilgileri sizinle paylaşmak ve yıllarca halk içinde yanlış bilinen bilgilerin doğrusunu ve ağırlık çalışırken dikkat edilmesi gerekenleri maddeler halinde sizinle paylaşmak istedim. :)
★ Ağırlık çalışmak kemik ve kas yoğunluğunu arttırır.
★ Ağırlık çalışmak sakatlık riskini en aza indirir.
★ Hafıza ve zekayı kuvvetlendirir.
★ Vücudunuz sıkılaşır daha dirençli bir hale gelmenizi sağlar.
★ Kalori yaktırır.
★ Ağırlık çalışmak kanser riskini azaltır.
★ Ağırlık çalışmak kalp ve damar dostudur.
★ Gün içinde kendinizi daha zinde ve güçlü hissedersiniz
★ Kızlarda regl günü sancısını azaltır.
★ Vücuda mutluluk hormonu (dopamin) salgılatır. İnanın ki ağırlık çalışan bir kimse kendini pişman veya mutsuz hissetmez. Depresyonda olan arkadaşlarımıza bizzat önerilir. :))
************* **************
AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN DİKKAT
EDİLMESİ GEREKENLER...
★ Ağırlık çalışmadan önce kesinlikle ısınma hareketleri yapılmalısınız.
★ Ağırlık çalışmaya yeni başladıysanız. Kesinlikle vücudunuzu zorlayacak ağırlıklar kullanmamalısınız.
★ Ağırlık çalışmadan en az 1 saat önce bol protein ve karbonhidratlı besinler tüketilmelisiniz.
★ Ağırlık çalışma sırasında duruşunuza dikkat etmelisiniz. Bel ve omurga dik olmalıdır. Eğer hareket sırasında belde veya vücudun herhangi bir yerinde aşırı zorlanma veya anlık kramp ,ağrı hissedilirse harekete devam edilmemelidir.
★ Zorunlu olmasa da vücudun alışması ve gelişimi açısından haftada 3 kez antrenman yapmalısınız.
★ UFACIK BİR NOT★ : AĞIRLIK ANTRENMANLARINDA BEL KASLARINIZ NE KADAR KUVVETLİ OLURSA O KALDIRDIĞINIZ AĞIRLIK KÜTLESİ ARTAR.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
~Fit Bir Vücut İçin~
Kurgu OlmayanDövüş sporları hakkında bilgi ve vücuda kattıkları
