Öncelikle ip atlamakla ilgili bilinen birkaç yanlışın doğrularını söyleyip , daha sonra ip atlarken yapılması gereken ve faydalarından bahsedeceğim.
1- İp atlamak göğüs sarkmasına yol açar?
- İp atlamak göğüs sarkmasına yol açmaz. Göğüs ancak yıllarca zıplamalı, atlamalı hareketler yapılırsa sarkar.
2- İp atlayan kişinin bacakları Ronaldonun ki gibi olur? :D
- Bacak kasları öyle 1 yılda kaslanıp şişmez
Hele ki sadece ip atlamayla bu mümkün değildir. 2 yıl 1 saat boyunca aralıksız ip atlasanız bile sadece sıkılaşır.
Gelelim faydalarına:
★ İp atlama kardiyo egzersizidir. Atladığınız dakika süresine göre günde 600-1000 kalori yakarsınız.
★ İp atlamak kemikleri güçlendireceği için sakatlık riskini azaltır.
★ Kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz.
★ En iyi vücut sıkılaştırma egzersizidir.
★ İp atlayarak bacak boyunuzu uzatabilirsiniz.
★ İp atlayarak bacak ve basenlerinizi inceltebilirsiniz.
★ İp atlamak beyin ile kaslar arasındaki koordinasyonu güçlendirir. Tepki (refleks) hızınızı arttırır.
★ Stres attırır.
★ Varis ve örümcek ağı damar sorununu çözer.
★ Selülit giderir.
Tamam herşey iyi güzel de yazarcığım peki nelere dikkat edilmeli?
★ Ağırlık çalışmak yada gün içinde yapılan egzersizler gibi ip atlamadan öncede ufak tefek ısınma hareketi yapılmalıdır. Eğer bacakta kısa bir süre öncesine dair bir sakatlık durumu varsa iyileşene kadar ip atlanılmaması gerekir.
★ Son olarak ip atlarken yere GÜM diye ayaklarımızın tamamıyla değil ayağımızın pençe kısmıyla yere basıp atlamaya devam edilmelidir.
**
Bölümü beğendiysek oy vermeyi unutmuyoruz ve bir sonraki bölümde görüşüyoruz :)
