Herkese merhaba arkadaşlar bu bölüm hemen hemen herkesin baş belası olan fazla kilolar için. Yararı olacak ve kısa sürede de olsa faydasını gösterecek birkaç bilgiyi derleyip maddeler haline getirdim. İyi okumalar... :)
★ SABAH UYANDIĞIMIZDA 1 BARDAK ILIK SU İÇMEK. Bu hem kilo vermemiz hemde gece boyunca vücudumuzda kaybettiğimiz su miktarı açığını kapatacaktır.
★ KIŞ MEVSİMİNİN KRALİÇESİ OLAN ALTIN ÇİLEĞİ SABAH AÇ KARNINA YEMEK.
★ GÜNDE 1-2 FİNCAN YEŞİL ÇAY İÇMEK. Metabolizmayı hızlandırıp vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
★ KARDİYO EGZERSİZLERİ YAPMAK. Bu egzersizlerin en basiti ip atlamaktır. Günde 100 kez ip atlamanın bile zamanla faydasını göreceğinize eminim.
★ HER SABAH 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMAK.
★ ÖĞÜNLERİNİZİ ATLAMADAN AZAR AZAR AMA ÇEŞİTLİ YEMEK YEMEK.
★ GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU İÇMEK
★ HERHANGİ BİR ÖĞÜN SAATİNDE EN AZ 1 PORSİYON MEYVE VEYA SEBZE TÜKETMEK.
★ AĞIRLIK ÇALIŞMAK. Evet ballar. Her ne kadar erkek işi gibi görünsede ağırlık çalışmak sandığınızdan fazla kalori yakmanızı sağlar.
★ MÜMKÜN OLDUĞUNCA TUZ VE ŞEKERİ AZALTMAK.
Bölümümü beğendiyseniz lütfen oy vermeyi unutmayın :)
