Peinados & Tips (2015-2016)

Extra: ¡Tu Salud En Números!

Tu cuerpo es tu mejor aliado, y no hay mejor como tenerlo sano y contento. Con estos sencillos pero útiles datos, podrás darle un empujoncito para que trabajé mejor, y a la larga, tu vida mejore radicalmente,
¡Checalos y aplicalos en tu vida cotidiana!

♡20 Minutos antes de dormir apaga tus aparatos electrónicos para descansar apropiadamente.

♡1 Copa de vino reduce el riesgo de enfermedades del corazón, disminuye la presión arterial y ayuda a la memoria a estar joven y bien.

♡8 Gramos de fibra debes tomar en el desayuno para controlar el azúcar en la sangre durante el día.

♡1 Aspirina al día puede reducir el riesgo de padecer cáncer.

♡300 Calorías es la cifra aproximada de calorías extra que consume una persona que no duerme.

♡7 Horas de sueño es el mínimo que debes tener cada noche.

♡28 días es el tiempo que toma dejar un mal hábito.

♡150 minutos son los que debes ejercirtarte la semana.

♡50 mg/dl o menos. es el número ideal para los niveles de colesterol bueno, y el malo debe ser menor a 100 mg/dl (miligramos por decilitro)

♡2,700 ml de agua te mantendrán hidratado todo el día; 20% viene de los alimentos. Toma de 8 a 9 vasos para cubrir la dosis necesaria.
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¡Sustituye Lo Que Engorda Con Alimentos Sanos!

~La gula no significa que tengas que comer comida chatarra para saciar un antojo, en realidad, al sentirla, tu cuerpo te está pidiendo que le des nutrientes.

|Opciones sanas con las que puedes sustituirla:

*Brócoli y queso: por su contenido de calcio, son mejores que los alimentos fritos.

*Lácteos: Tienen fósforo y te quitan el antojo por los dulces.

*Nueces: Aportan nitrógeno y sustituyen al pan y a los cereales.

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