Morgens:
Oatmeal mit Heidelbeeren und Weintrauben
Mittags:
Gemüsepfanne mit Hackfleisch , Schupnudel, Auberginen, Karotten,Pilzen und etwas mageren Frischkäse
Abends:
1 Vollkornbrot mit Avocado und Exquisa
Snack:
1x Laugenstange
1x Reiswaffel
Etwa 5g selbstgemachte Granola
Trinken:
1x Frio
1 l Wasser
Sport:
War im Gym
3 Durchgänge 12 Wiederholungen Squats an der Langhantel (30 kg)
3 Durchgänge 15 - 20 Wiederholungen
Adduktorendrücken (45kg)
Und die Trizeps,Bizeps & Schulter Übungen die oben auf dem Screenhot von meinem Trainingsplan zu sehen sind.
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Abnehmen - Food, Fitness & healthy Lifestyle
Random2019 Mein Plan: "Intervallfasten" Ab Kapitel 17 START: 03. 06. 2019 2016 Mein Plan: -2 Wochen keine Süßigkeiten,Fast Food etc. -viele Kleine Mahlzeiten -viel Obst,Gemüse -1-2 mal die Woche Ausdauer -3-4 mal die Woche Kraftsport Bis Kapitel 17 START...
