Morgens:
1 EL Naturjoghurt
1 EL Schmand
1 EL Magerquark
1 EL Kokosraspeln
Handvoll Trauben
Mittags:
Nudel
Salat
Kleines Stückchenfleisch
Abends:
Reiswaffel mit Fleischsalat
Snack:
2/3 Reiswaffeln
3 selbgemachte Müsliriegel
After Sport Meal:
12 g Eiweißpulver
250 ml Milch
Trinken:
1 Tasse Kaffee
0,5 Wasser
1 Tasse Tee
Sport:
Das gleiche wie an Tag 1
Gewicht: 56,5kg
Momentan kann ich das Gewicht gut halten. Morgen mache ich eine Ausnahme und werde Süßigkeiten und so essen. Denn ich habe morgen Geburtstag und meine Mutter hat extra ein Kuchen für mich gemacht und die Stand 3 Std. in der Küche dafür.
Aber danach bin ich wieder dabei .
~ Stefanie
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Abnehmen - Food, Fitness & healthy Lifestyle
Random2019 Mein Plan: "Intervallfasten" Ab Kapitel 17 START: 03. 06. 2019 2016 Mein Plan: -2 Wochen keine Süßigkeiten,Fast Food etc. -viele Kleine Mahlzeiten -viel Obst,Gemüse -1-2 mal die Woche Ausdauer -3-4 mal die Woche Kraftsport Bis Kapitel 17 START...
